Rotación externa en polea

Las rotaciones externas en polea son un excelente ejercicio para trabajar el manguito rotador podemos realizarlo en nuestra rutina habitual de prevención de lesiones en el hombro o al final de un entrenamiento que...
Rotación interna con mancuerna

Rotación Interna con mancuerna

Puedes realizar la rotación interna con mancuerna al final del entrenamiento que implique a otros grupos musculares mayores o en cualquier orden dentro de tu rutina de rotador del hombro. Tumbado en un banco plano o...
Rotación interna en polea

Rotación interna en polea

Colocar en un cable o una banda elástica un manillar a la altura del abdomen (con una resistencia extremadamente ligera). Separarse un paso del punto de origen de la polea o la banda hasta...