RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS
Rutina de hipertrofia total de 3 meses
El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...
Rutina de Entrenamiento Completa
La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar...
Entrenamiento Espartano
Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...
Rutina de alto volumen de entrenamiento
Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días a la semana de entrenamiento, entrenando...
Rutina de Gimnasio Anual
Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....
Rutina dividida de 3 días para mujer principiante
Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...
ENTRENAMIENTO
Mejores ejercicios para la espalda baja
Para lograr un físico completo, no debes olvidarte de los importantes músculos de la espalda baja.Un programa bien diseñado de culturismo debe trabajar todos...
Elevaciones laterales por encima de la paralela
Sube por encima de la paralela las elevaciones laterales para promover el desarrollo de los trapecios y el deltoide.Todos los que hacen este ejercicio...
NUTRICIÓN
El poder de los huevos
Las claras de huevo son muy buscadas entre los culturistas.Es la proteína perfecta debido a su composición de aminoácidos y a su capacidad para...
Pan y músculos
Arnold enlazo una vez el pan blanco con la muerte blanca y desde entonces los culturistas han sentido una relación de amor-odio con este...
SUPLEMENTOS
Guía para comprar tus proteínas
Las proteínas son el pilar básico de cualquier programa de suplementación deportiva. Sus efectos para ganar músculo han sido ampliamente demostrados en diversos estudios.Durante los periodos...
Combina estos tres tipos de suplementos de proteína para máximo desarrollo
Durante los pasados 20 años la proteína de suero ha sido la medida gloriosa de las proteínas en polvo desde que la investigación descubrió...
