RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS
Rutina de hipertrofia total de 3 meses
El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...
Rutina de Entrenamiento Completa
La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar...
Entrenamiento Espartano
Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...
Rutina de alto volumen de entrenamiento
Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días a la semana de entrenamiento, entrenando...
Rutina de Gimnasio Anual
Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....
Rutina dividida de 3 días para mujer principiante
Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...
ENTRENAMIENTO
Elevación de las mancuernas en las elevaciones laterales
La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio.Podéis alterar...
Extensión acostado con barra Z combinado con press de banca con...
Esta combinación de ejercicios es muy útil para machacar al máximo tus tríceps. De hecho, con unas series ya trabajarás tus tríceps de forma...
NUTRICIÓN
Sepia, excelente fuente de proteínas para el culturista
Las proteínas son muy importantes para el culturista, que siempre anda a la búsqueda de la fuente más rica de proteína limpia. Puede que...
Aspartamo, ¿es realmente peligroso?
Hace más de 20 años que se utiliza el aspartamo como "azúcar falso".El aspartamo es un edulcorante a base de aminoácidos (éster metílico del dipéptido L...
SUPLEMENTOS
Combina estos tres tipos de suplementos de proteína para máximo desarrollo
Durante los pasados 20 años la proteína de suero ha sido la medida gloriosa de las proteínas en polvo desde que la investigación descubrió...
Castañas de Indias, el suplemento desconocido
¿Dispuesto a consumir un suplemento que te ayuda a perder grasa?Vamos a hablar de un extracto del que, por mucho que sepas respecto a...
