jueves, junio 21, 2018

RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS

Rutina de Hipertrofia

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...
Rutina de Entrenamiento Completa

Rutina de Entrenamiento Completa

La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar...
Entrenamiento Espartano

Entrenamiento Espartano

Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...
Rutina de volumen

Rutina de alto volumen de entrenamiento

Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días  a la semana de entrenamiento, entrenando...
Rutina para mujer

Rutina dividida de 3 días para mujer principiante

Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...
Rutina de Gimnasio

Rutina de Gimnasio Anual

Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....

ENTRENAMIENTO

El ABECÉ de la ganancia muscular

Apuesto a que si hiciéramos una encuesta entre los usuarios de cambiatufisico al menos el 90% se definiría a sí mismo como una persona con...

Como ganar volumen en los gemelos

Los gemelos son unos músculos tan tercos de entrenar como lo son los antebrazos, porque están constituidos por un gran porcentaje de fibras de...

NUTRICIÓN

Dieta sana sin errores controlando el índice glucémico

El ser humano es débil y una de sus debilidades es la alimentación.Como el ritmo de vida, los compromisos sociales y laborales y esos...

Alimentos funcionales, ¿Son necesarios?

Algunos alimentos funcionales tienen verdaderos efectos positivos sobre nuestra salud pero muchos otros tienen suplementos tan escuetos que es prácticamente imposible que lleguemos nunca...

SUPLEMENTOS

Combina estos tres tipos de suplementos de proteína para máximo desarrollo

Durante los pasados 20 años la proteína de suero ha sido la medida gloriosa de las proteínas en polvo desde que la investigación descubrió...

Castañas de Indias, el suplemento desconocido

¿Dispuesto a consumir un suplemento que te ayuda a perder grasa?Vamos a hablar de un extracto del que, por mucho que sepas respecto a...

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Los cuádriceps, femorales y glúteos constituyen alrededor del 50% de la masa de todo el cuerpo y si no los habéis atacado como se...
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Entrenamiento cardiovascular en tu programa de Fitness

El entrenamiento con pesas y el cardiovascular (aeróbico) son dos formas muy diferentes de ejercicio. Y sin embargo, son muy complementarias.Los investigadores médicos han demostrado...
Micronutrientes

Tres micronutrientes importantes para tu salud y tu desarrollo muscular

Como micronutrientes nos referimos comúnmente a las vitaminas y minerales.Dentro de los micronutrientes se incluyen minerales como el flúor, el selenio, el magnesio, y...
Jalón dorsal a una mano

Jalón dorsal a una mano

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