Rutinas de gimnasio, pesas y musculación

Dietas de Volumen Muscular

Ejemplos de dietas de masa muscular para culturistas

17 julio, 2018

Programa de ejercicio intensivo para principiantes

14 julio, 2018

Quemar grasa haciendo abdominales

8 julio, 2018

Destacado

Rutinas de Definición Muscular

12 enero, 2010

Destacado

Rutinas de Volumen Muscular

2 enero, 2010

Destacado

Rutinas de Fuerza Muscular

1 enero, 2010

Dietas para ganar masa muscular

26 enero, 2011

Dietas de definición muscular

25 enero, 2011

RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

30 julio, 2013

301

El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...

Rutina de Entrenamiento Completa

17 septiembre, 2012

455

La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar...

Entrenamiento Espartano

15 agosto, 2012

160

Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...

Rutina de alto volumen de entrenamiento

11 junio, 2012

Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días a la semana de entrenamiento, entrenando...

Rutina de Gimnasio Anual

10 octubre, 2013

281

Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....

Rutina dividida de 3 días para mujer principiante

25 octubre, 2009

Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...

ENTRENAMIENTO

Entrenamiento del Hombro

Elevación de las mancuernas en las elevaciones laterales

28 mayo, 2018

La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio.Podéis alterar...

Entrenamiento del Tríceps

Extensión acostado con barra Z combinado con press de banca con...

25 mayo, 2018

Esta combinación de ejercicios es muy útil para machacar al máximo tus tríceps. De hecho, con unas series ya trabajarás tus tríceps de forma...

El ABECÉ de la ganancia muscular

17 mayo, 2018

Como ganar volumen en los gemelos

3 mayo, 2018

Diario de recuperación muscular

30 abril, 2018

Como calentar para tu entrenamiento de glúteos

14 enero, 2018

NUTRICIÓN

Nutrición Culturista

Sepia, excelente fuente de proteínas para el culturista

29 junio, 2018

Las proteínas son muy importantes para el culturista, que siempre anda a la búsqueda de la fuente más rica de proteína limpia. Puede que...

Nutrición saludable

Aspartamo, ¿es realmente peligroso?

23 mayo, 2018

Hace más de 20 años que se utiliza el aspartamo como "azúcar falso".El aspartamo es un edulcorante a base de aminoácidos (éster metílico del dipéptido L...