RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS
Rutina de hipertrofia total de 3 meses
El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...
Rutina de Entrenamiento Completa
La rutina de entrenamiento completa es una rutina de volumen que me ha llevado mucho...
Entrenamiento Espartano
Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...
Rutina de Gimnasio Anual
Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....
Rutina de alto volumen de entrenamiento
Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días a la semana de entrenamiento, entrenando...
Rutina dividida de 3 días para mujer principiante
Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...
ENTRENAMIENTO
Anatomía de la cadera, glúteos y otros músculos
La articulación de la cadera es una estructura muy compleja que tiene muchas funciones.Numerosos músculos y grupos musculares que la circundan desempeñan diversos cometidos...
Mejores ejercicios para la espalda baja
Para lograr un físico completo, no debes olvidarte de los importantes músculos de la espalda baja.Un programa bien diseñado de culturismo debe trabajar todos...
NUTRICIÓN
¿Engordan los hidratos en las cenas?
Cada vez más personas deportistas dejan de comer hidratos en la cena para evitar ganar peso.Muchos deportistas, especialmente los que están interesados en ganar...
El poder de los huevos
Las claras de huevo son muy buscadas entre los culturistas.Es la proteína perfecta debido a su composición de aminoácidos y a su capacidad para...
SUPLEMENTOS
Guía para comprar tus proteínas
Las proteínas son el pilar básico de cualquier programa de suplementación deportiva. Sus efectos para ganar músculo han sido ampliamente demostrados en diversos estudios.Durante los periodos...
Aspartamo, ¿es realmente peligroso?
Hace más de 20 años que se utiliza el aspartamo como "azúcar falso".El aspartamo es un edulcorante a base de aminoácidos (éster metílico del dipéptido L...
