RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS
Rutina de hipertrofia total de 3 meses
El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...
Rutina de Entrenamiento Completa
La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar...
Entrenamiento Espartano
Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...
Rutina de alto volumen de entrenamiento
Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días a la semana de entrenamiento, entrenando...
Rutina dividida de 3 días para mujer principiante
Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...
Rutina de Gimnasio Anual
Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....
ENTRENAMIENTO
El mejor cruce en polea para pectoral superior
Para desarrollar tus pectorales a tope, es probable que hagas press de banca, press inclinado y flexiones en paralelas, que son excelentes, porque dan...
Zancadas estáticas y zancadas caminando, ¿Cual es más efectiva?
¿En qué se diferencia la zancada estática de la zancada en movimiento? ¿Es una mejor que otra para el desarrollo de las piernas?Las dos...
NUTRICIÓN
La tentación de hacer “trampa” en la dieta
Si te tientan demasiado las "malas"comidas, escucha lo que dice la ciencia respecto a "hacer trampa" en la dieta.A casi todos nos ha pasado...
Transforma tu físico en una semana con la carga y descarga...
¿Es posible transformar radicalmente tu físico en sólo una semana? ¿Puedes modificar de verdad tu apariencia en ocho días, pasando de blando a recortado?Sí,...
SUPLEMENTOS
Creatina y daños al riñon
Como culturistas, solemos ser mal entendidos por parte de la sociedad.La gente suele temer lo que no entiende, y este miedo ha creado frecuentes...
Glutamina y su efectividad como suplemento anabólico
La glutamina es un aminoácido perteneciente a la familia de los aminoácidos condicionalmente esenciales.En el deportista que se entrena regularmente, la glutamina debe ser...
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Puede que te preguntes si debes continuar intensificando tu entrenamiento o ir reduciéndolo progresivamente cuando estés satisfecha con tus ganancias de fuerza tras realizar...
Rutina de hombro para deltoides frontales retrasados
Si por alguna razón la zona frontal de tus hombros sufre un retraso en el desarrollo aquí tenemos la rutina que necesitas. No es...
Pullover en banco declinado
Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual.Sea para pecho o para espalda, el pullover...
Elige los ejercicios adecuados en el gimnasio
Debido a la variedad de ejercicios existente, empezar un programa de entrenamiento puede resultar confuso.Aquí te explicamos los diferentes tipos de ejercicios que utilizaremos...
