RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS

Rutina de Hipertrofia

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...
Rutina de Entrenamiento Completa

Rutina de Entrenamiento Completa

La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar...
Entrenamiento Espartano

Entrenamiento Espartano

Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...
Rutina de volumen

Rutina de alto volumen de entrenamiento

Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días  a la semana de entrenamiento, entrenando...
Rutina para mujer

Rutina dividida de 3 días para mujer principiante

Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...
Rutina de Gimnasio

Rutina de Gimnasio Anual

Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....

ENTRENAMIENTO

Como calentar para tu entrenamiento de glúteos

Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos.Antes de empezar tu rutina de glúteos...

Entrenamiento funcional, pros y contras

Básicamente, el entrenamiento funcional proporciona fuerza y coordinación para las actividades en el "mundo real".Se consigue mediante ejercicios y técnicas que requieren y promueven...

NUTRICIÓN

Prepara tu cocina para una dieta anabólica

Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante...

La comida ideal del culturista

¿Cuánta proteína, grasa y carbohidratos necesitas tomar cada vez que comes?Normalmente, cuando piensas en desarrollar músculo, piensas en proteína. Pero no debe ser lo único...

SUPLEMENTOS

Combina estos tres tipos de suplementos de proteína para máximo desarrollo

Durante los pasados 20 años la proteína de suero ha sido la medida gloriosa de las proteínas en polvo desde que la investigación descubrió...

Castañas de Indias, el suplemento desconocido

¿Dispuesto a consumir un suplemento que te ayuda a perder grasa?Vamos a hablar de un extracto del que, por mucho que sepas respecto a...

MÁS ARTÍCULOS

Jalón dorsal a una mano

Jalón dorsal a una mano

Hoy hemos modificado nuestra sistemática de los jalones para dorsal.Como con muchos ejercicios, las opciones unilaterales son excelentes para espolear el crecimiento, y los...
Entrenamiento solo con mancuernas

Rutina de pesas solo con mancuernas

No te hace falta exhibir los abdominales playeros ni te importa que las chicas se acerquen a sus bíceps. Simplemente quieres entrenar para que...
Rutina quema grasas sin cardio

Rutina quema grasa sin hacer aeróbicos

No necesitas usar una cinta de correr para encender tu horno quemagrasas.Quizás prefieras evitar todos los aerobios convencionales si es posible. ¿Existen ejercicios de...
sentadilla con mancuerna

Sentadilla con mancuernas

Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps.Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del...
Mitos de principiantes

El mito del principiante

Nos referimos aquí, en este breve artículo, a uno de los prejuicios más perniciosos y limitadores que recorren los gimnasios: el mito del principiante.Es...
40,923FansMe gusta
1,326SeguidoresSeguir
6,227SeguidoresSeguir
3,821suscriptoresSuscribirte

MÁS POPULARES