Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio.
No son todos, ni mucho menos, pero puedes encontrar multitud de ejercicios adicionales buscando por la red o preguntando al monitor de tu gimnasio.
Recomendamos que antes de elegir los ejercicios aquí expuestos y ponerte a ejecutarlos en cualquier rutina de abdominales leas con atención nuestro apartado de entrenamiento de los abdominales para evitar problemas posturales y de ejecución durante los ejercicios.
Contenidos
Aunque hemos dividido los ejercicios de abdominales en tres zonas, superiores, inferiores y oblicuos esto no quiere decir que sean ejercicios exclusivos para esa zona.
Es imposible aislar completamente las partes del abdomen al hacer los ejercicios, pero si que se puede influir más sobre una determinada zona.
Ejercicios de Abdominales Inferiores
Ejercicios de Abdominales superiores y zona media
Ejercicios de Abdominales laterales
Ejercicios para trabajo de Core
En anatomía, el core se refiere al cuerpo menos las piernas y los brazos. Los movimientos funcionales son altamente dependientes del core, y una falta de desarrollo en el mismo puede predisponer a una lesión.
La mayoría de los músculos del core se encuentran en el área abdominal y en la parte media y baja de la espalda, y periféricamente incluyen las caderas, los hombros y el cuello.
