Cafeína, el suplemento que potencia tus entrenamientos
La cafeína proviene del café pero actualmente no es necesario tomarlo para beneficiarnos de sus propiedades. Tiene una acción más farmacológica que nutritiva, por eso se le considera una ayuda ergogénica más que un nutriente. Que la cafeína aumenta...
Carnitina y su efectividad para perder peso
La carnitina es un aminoácido que se elabora en el hígado, y su utilización parece estar justificada en deportes de tipo aeróbico, ya que se la relaciona con el acceso de ácidos grasos de...
Suplementos de Proteína, todo lo que necesitas saber
Los suplementos de proteína son el producto estrella en la actualidad, tanto por el marketing intensivo de las marcas de suplementos como por su efectividad real. Para mí, no son realmente un suplemento; los considero comida,...
Creatina, el mejor suplemento para ganar masa muscular y fuerza
El reconocimiento de la utilización de creatina por parte de atletas de todos los deportes y preparadores físicos ha hecho que ésta pase a ser considerada como una especie de poción mágica. Favorece el rendimiento...
Tomar creatina no aumenta la creatinina
Como culturistas, solemos ser mal entendidos por parte de la sociedad. La gente suele temer lo que no entiende, y este miedo ha creado frecuentes ataques sobre nuestras prácticas...
Guía para comprar proteínas
Si quieres comprar proteínas estás en el lugar adecuado. Las proteínas son el pilar básico de cualquier programa de suplementación deportiva. Sus efectos para ganar músculo han sido ampliamente demostrados en diversos estudios. Durante los periodos de entrenamiento...
Aspartamo, ¿es realmente peligroso?
Hace más de 20 años que se utiliza el aspartamo como "azúcar falso". El aspartamo es un edulcorante a base de aminoácidos (éster metílico del dipéptido L aspartil-L-fenilalanina) que se transforma en aspartato, fenilalanina y metanol en nuestro...
Batido de tres tipos de suplementos de proteína para máximo desarrollo
Durante los pasados 20 años la proteína de suero ha sido la medida gloriosa de las proteínas en polvo desde que la investigación descubrió que sus beneficios parecen superar a los de las otras...
Castañas de Indias, el suplemento desconocido
¿Dispuesto a consumir un suplemento que te ayuda a perder grasa? Vamos a hablar de un extracto del que, por mucho que sepas respecto a suplementos, es muy probable que desconozcas por completo. Las castañas de Indias...
Creatina y daños al riñon
Como culturistas, solemos ser mal entendidos por parte de la sociedad. La gente suele temer lo que no entiende, y este miedo ha creado frecuentes ataques sobre nuestras prácticas de dieta y suplementos que algunas "autoridades"...
Como potenciar la recuperación para conseguir más músculo y rendimiento
Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
Mezcla de aminoácidos para ganar masa muscular
Como ya sabréis, los aminoácidos son los bloques básicos de la proteína y un componente esencial del desarrollo. Sin embargo, muchos aminoácidos catalizan funciones corporales específicas y, cuando se toman juntos, pueden promover el rendimiento deportivo. En ocasiones en cambiatufisico recomendamos la combinación de ciertos...