Rotación interna con mancuerna

Rotación Interna con mancuerna

Puedes realizar la rotación interna con mancuerna al final del entrenamiento que implique a otros grupos musculares mayores o en cualquier orden dentro de tu rutina de rotador del hombro. Tumbado en un banco plano o...
El manguito rotador,hombro

Entrenamiento de los rotadores del hombro

El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oido comentar a alguien alguna vez. El manguito rotador se compone principalmente por...
Pájaros invertidos con rotación externa

Pájaros invertidos con rotación externa

El objetivo de los pájaros invertidos con rotación externa es trabajar músculos específicos del hombro; el supraespinoso, infraespinoso y redondo menor. Es recomendable realizar este ejercicio en cualquier orden dentro de tu rutina normal de...

Rotación externa en polea

Las rotaciones externas en polea son un excelente ejercicio para trabajar el manguito rotador podemos realizarlo en nuestra rutina habitual de prevención de lesiones en el hombro o al final de un entrenamiento que...
Rotación externa con mancuerna

Rotación externa con mancuerna

El ejercicio de rotación externa con mancuerna se centra en el infraespinoso y redondo menor. Es el ejercicio más utilizado en el entrenamiento del manguito rotador del hombro. Como todos los ejercicios para el manguito...
Rotación interna en polea

Rotación interna en polea

Colocar en un cable o una banda elástica un manillar a la altura del abdomen (con una resistencia extremadamente ligera). Separarse un paso del punto de origen de la polea o la banda hasta...