lunes, diciembre 6, 2021

Entrenamiento de Powerlifting

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El levantamiento de potencia requiere una gran fuerza máxima y una excelente coordinación intramuscular. No hace falta gran resistencia ó rapidez de movimientos. Para llegar...

Rutina de fuerza y volumen de Alta frecuencia y Enfoque

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Una de las formas más efectivas para entrenar la fuerza y volumen muscular, es seguir un programa diseñado para todo tu cuerpo que te...

Rutina de fuerza 3×2 de 6 semanas

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Este programa de seis semanas se centra alrededor de los tres movimientos de powerlifting por excelencia: peso muerto, sentadilla y press de banca. Aunque no...

Ciclos de fatiga: Rutina de fuerza con técnica del culturismo ruso

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Fue a mediados de los 80, los años de euforia de la perestroika de Gorbachov y la glastnost, cuando el culturismo explotó en la...

Rutina de Fuerza en Progresión

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Desarrolla tus músculos y tu fuerza siguiendo este clásico sistema, basado en seis semanas de trabajo con barra. Seguirás la rutina haciendo muchos ejercicios con...

Rutina de fuerza 3×3 de Stephan Korte

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El sistema 3x3 de Stephan Korte es un sistema de entrenamiento único en su tipo. ¿Que lo hace único? Pues bien, por empezar, siendo un...

Programa de entrenamiento para fuerza del tren superior

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Como en cualquier buen programa de entrenamiento de la fuerza, el trabajo va dedicado a levantar grandes cargas. Pero los parámetros del levantamiento son...

Rutina de fuerza de Giovanni Cianti

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Según Giovanni Cianti, al cual podéis ver en la foto en sus años competitivos... "Como criaturas terrestres que somos, hemos sido programados por la naturaleza...

Aumenta en fuerza trabajando la potencia muscular

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La potencia es la capacidad de mover un peso o un objeto rápidamente. Cuanto más deprisa seas capaz de impulsar un peso y éste...