Rutina de fuerza y volumen 5 x 5
El 5x5 de fuerza y volumen es un programa de entrenamiento relativamente fácil de aprender, basado en el esquema de 5 series de 5 repeticiones...
Rutina de Fuerza en Progresión
Desarrolla tus músculos y tu fuerza siguiendo este clásico sistema, basado en seis semanas de trabajo con barra.
Seguirás la rutina haciendo muchos ejercicios con...
Aumenta en fuerza trabajando la potencia muscular
La potencia es la capacidad de mover un peso o un objeto rápidamente. Cuanto más deprisa seas capaz de impulsar un peso y éste...
Programa de entrenamiento para fuerza del tren superior
Como en cualquier buen programa de entrenamiento de la fuerza, el trabajo va dedicado a levantar grandes cargas. Pero los parámetros del levantamiento son...
Rutina de fuerza 3×2 de 6 semanas
Este programa de seis semanas se centra alrededor de los tres movimientos de powerlifting por excelencia: peso muerto, sentadilla y press de banca.
Aunque no...
Rutina de fuerza 3×3 de Stephan Korte
El sistema 3x3 de Stephan Korte es un sistema de entrenamiento único en su tipo.
¿Que lo hace único? Pues bien, por empezar, siendo un...
Ciclos de fatiga: Rutina de fuerza con técnica del culturismo ruso
Fue a mediados de los 80, los años de euforia de la perestroika de Gorbachov y la glastnost, cuando el culturismo explotó en la...
Entrenamiento de Powerlifting
El levantamiento de potencia requiere una gran fuerza máxima y una excelente coordinación intramuscular. No hace falta gran resistencia ó rapidez de movimientos.
Para llegar...
Rutina de fuerza de Giovanni Cianti
Según Giovanni Cianti, al cual podéis ver en la foto en sus años competitivos...
"Como criaturas terrestres que somos, hemos sido programados por la naturaleza...