jueves, octubre 17, 2019
Agarre Entrenando Triceps

El agarre entrenando Tríceps

Modificar el agarre en los jalones en polea cambia la implicación del tríceps y afecta a la cantidad de peso utilizada. Para entender mejor este concepto, vamos a fijarnos en éste gran músculo del...
Entrenamiento del Tríceps

Rutinas y entrenamiento del Tríceps

Las rutinas de tríceps son de las más entretenidas de realizar en el gimnasio, debido a la gran cantidad de ejercicios muy efectivos de los que disponemos. El entrenamiento del tríceps puede realizarse con cualquier...
Anatomía del Tríceps

Anatomía del tríceps

La anatomía del tríceps es poco complicada a pesar de la gran cantidad de volumen que proporciona al brazo. El tríceps consiste en tres cabezas diferentes... Lateral (1 en la imagen) Media (2 en la imagen) Larga (3 en la...
Cabeza larga del tríceps

Ataca la cabeza larga del tríceps

Como su nombre indica, el tríceps consiste de tres cabezas diferentes: larga, lateral y medial. Aunque es imposible aislar completamente una cabeza y eliminar otra, ciertos ejercicios enfatizan una o dos de ellas. Saber cómo debemos seleccionar...
Mejor ángulo para las extensiones de tríceps

El mejor ángulo en las extensiones de tríceps tumbado

Modificar el ángulo del banco en tus extensiones de tríceps desvía el énfasis muscular. Veo hacer extensiones de tríceps sobre banco plano, pero otras veces las veo sobre banco inclinado o declinado. ¿Hay un ángulo...
Entrenamiento del tríceps

Extensión acostado con barra Z combinado con press de banca con agarre cerrado

Esta combinación de ejercicios es muy útil para machacar al máximo tus tríceps. De hecho, con unas series ya trabajarás tus tríceps de forma completa sin necesitar ejercicios adicionales. El ejercicio consiste en realizar las...
Entrenar el Tríceps

El ángulo adecuado al entrenar los tríceps

Ataca tus tríceps desde el ángulo adecuado para conseguir unos resultados óptimos. La posición del codo resulta clave para contraer a tope en todos los movimientos de tríceps; la extensión acostado, no es la excepción...
Extensión tumbado con barra Z y Press de banca con agarre cerrado

Extensión tumbado con barra Z y Press de banca con agarre cerrado

¿Quieres machacar tus tríceps al máximo? Utiliza esta combinación de ejercicios para aumentar la intensidad de entrenamiento. Combinando el press francés (nombre coloquial de la extensión tumbado con barra Z) con el press de banca...