El agarre entrenando Tríceps
Modificar el agarre en los jalones en polea cambia la implicación del tríceps y afecta a la cantidad de peso utilizada. Para entender mejor este concepto, vamos a fijarnos en éste gran músculo del...
Rutinas y entrenamiento del Tríceps
Las rutinas de tríceps son de las más entretenidas de realizar en el gimnasio, debido a la gran cantidad de ejercicios muy efectivos de los que disponemos.
El entrenamiento del tríceps puede realizarse con cualquier...
Anatomía del tríceps
La anatomía del tríceps es poco complicada a pesar de la gran cantidad de volumen que proporciona al brazo. El tríceps consiste en tres cabezas diferentes...
Lateral (1 en la imagen)
Media (2 en la imagen)
Larga (3 en la...
Ataca la cabeza larga del tríceps
Como su nombre indica, el tríceps consiste de tres cabezas diferentes: larga, lateral y medial.
Aunque es imposible aislar completamente una cabeza y eliminar otra, ciertos ejercicios
enfatizan una o dos de ellas.
Saber cómo debemos seleccionar...
El mejor ángulo en las extensiones de tríceps tumbado
Modificar el ángulo del banco en tus extensiones de tríceps desvía el énfasis muscular.
Veo hacer extensiones de tríceps sobre banco plano, pero otras veces las veo sobre banco inclinado o declinado. ¿Hay un ángulo...
Extensión acostado con barra Z combinado con press de banca con agarre cerrado
Esta combinación de ejercicios es muy útil para machacar al máximo tus tríceps. De hecho, con unas series ya trabajarás tus tríceps de forma completa sin necesitar ejercicios adicionales.
El ejercicio consiste en realizar las...
El ángulo adecuado al entrenar los tríceps
Ataca tus tríceps desde el ángulo adecuado para conseguir unos resultados óptimos.
La posición del codo resulta clave para contraer a tope en todos los movimientos de tríceps; la extensión acostado, no es la excepción...
Extensión tumbado con barra Z y Press de banca con agarre cerrado
¿Quieres machacar tus tríceps al máximo? Utiliza esta combinación de ejercicios para aumentar la intensidad de entrenamiento.
Combinando el press francés (nombre coloquial de la extensión tumbado con barra Z) con el press de banca...