Entrenamiento de la espalda

Guía de entrenamiento para personas con problemas de espalda

En la sociedad actual las enfermedades más encubiertas son, quizá, las que afectan a nuestra columna vertebral. Adquirir malos hábitos desde la infancia pueden dañarla sin que, aparentemente, sintamos dolor. Pero la gran cantidad de...
Lesiones en el gimnasio

Lesiones en el gimnasio, como evitarlas y tratarlas

Las lesiones en el gimnasio es un tema que preocupa a la mayoría de los practicantes de musculación. Apostaría que te estimula el tremendo reto del press de banca o una serie de sentadilla....
Dolor Lumbar

Dolor Lumbar

El dolor de espalda, en especial el dolor en su parte inferior (zona lumbar), constituye una “epidemia” padecida por gran parte de nuestra población. De hecho, según estimaciones, entre un 80 y un 90% de...
Ejercicios lesivos

Ejercicios de gimnasio lesivos que debemos limitar

Veremos una serie de ejercicios, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años sin problemas. Los siguientes ejercicios tienen en común que suponen cierto riesgo para...
Cuidar tus articulaciones

Rutina con altos kilajes cuidando tus articulaciones

En este artículo más que una rutina completa te proporcionamos una distribución de entrenamiento que te permitirá seguir utilizando altos kilajes protegiendo tus articulaciones. Por este motivo, este artículo es especialmente indicado a culturistas con...
Preplaya, lesiones

Los peligros de entrenar como un preplaya

Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...
La postura correcta en culturismo

La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte

Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame. Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...
Dolor de espalda,ejercicio

Hacer ejercicio y el dolor de espalda

Esta página tiene como objetivos: Dar una información de los beneficios que el entrenamiento con pesas tiene para la espalda en general y en los casos de dolor lumbar, ciática,  o protusión. ¡Existen más ejercicios...
Lesiones Press de banca

Evita lesiones en el press de banca

El press de banca es uno de los ejercicios más comunes y populares de las salas de pesas. De hecho , muchos miden sus fuerzas en base al peso que utilizan en este ejercicio. No...
Epicondilitis

Epicondilitis

"Me duele el codo" es una frase muy frecuente que suele oírse en los gimnasios. Lo típico es que te digan que calientes bien la articulación antes de entrenar y/o si a pesar de ello...
Agujetas

Agujetas, causas y como hacer que desaparezcan

¿Como combatir las agujetas? ¿Azucar? ¿Agua con bicarbonato? Lee con atención el siguiente artículo y tendrás las respuestas. Las agujetas siempre están presentes después de alguna sesión de entrenamiento, aunque no impiden volver a entrenar.,...
Evitar dolor de espalda

Evita el dolor de espalda fortaleciéndola

Cuando ya empiezas a cumplir una cierta edad es muy posible que te duela la espalda, en la mayoría de los casos es debido a que no está bien desarrollada.  Puedes fortalecer la zona lumbar...