Ayudas naturales para la artritis

Ayudas naturales contra la artritis

La artritis es, sin lugar a dudas, uno de los mayores problemas relacionados con la realización de cualquier actividad física. A menudo es consecuencia del desgaste óseo ocasionado tras muchos años de deporte o ejercicio, y te hace recordar con...
Dolor Lumbar

Dolor Lumbar

El dolor de espalda, en especial el dolor en su parte inferior (zona lumbar), constituye una “epidemia” padecida por gran parte de nuestra población. De hecho, según estimaciones, entre un 80 y un 90% de...
Entrenamiento de la espalda

Guía de entrenamiento para personas con problemas de espalda

En la sociedad actual las enfermedades más encubiertas son, quizá, las que afectan a nuestra columna vertebral. Adquirir malos hábitos desde la infancia pueden dañarla sin que, aparentemente, sintamos dolor. Pero la gran cantidad de...
Guía de Lesiones Deportivas

Guía básica de lesiones deportivas

Se considera lesión deportiva toda aquella que se produce durante la práctica o por la práctica de actividad física. Todos sabemos, aunque no seamos conscientes de ello, que al realizar actividad física estamos expuestos a un cierto riesgo de...
Epicondilitis

Epicondilitis

"Me duele el codo" es una frase muy frecuente que suele oírse en los gimnasios. Lo típico es que te digan que calientes bien la articulación antes de entrenar y/o si a pesar de ello...
Agujetas

Agujetas, causas y como hacer que desaparezcan

¿Como combatir las agujetas? ¿Azucar? ¿Agua con bicarbonato? Lee con atención el siguiente artículo y tendrás las respuestas. Las agujetas siempre están presentes después de alguna sesión de entrenamiento, aunque no impiden volver a entrenar.,...
Lesiones Press de banca

Evita lesiones en el press de banca

El press de banca es uno de los ejercicios más comunes y populares de las salas de pesas. De hecho , muchos miden sus fuerzas en base al peso que utilizan en este ejercicio. No...
Fascitis Plantar

Fascitis plantar, causas y tratamiento

Si tus ejercicios aerobios favoritos son correr a diversas velocidades, acabarás sufriendo de fuertes dolores en la parte baja del talón, un problema que se llama fascitis plantar. El dolor se origina en una banda de tejido llamada la fascia plantar que se extiende...
Túnel Carpiano

Síndrome del tunel carpiano

El síndrome del túnel carpiano puede ser un serio problema para nuestros objetivos en el gimnasio. En algunas ocasiones se genera en las manos un fuerte dolor debido a un problema en la movilidad...
Ejercicios lesivos

Ejercicios de gimnasio lesivos que debemos limitar

Veremos una serie de ejercicios, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años sin problemas. Los siguientes ejercicios tienen en común que suponen cierto riesgo para...
La postura correcta en culturismo

La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte

Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame. Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...
Evitar dolor de espalda

Evita el dolor de espalda fortaleciéndola

Cuando ya empiezas a cumplir una cierta edad es muy posible que te duela la espalda, en la mayoría de los casos es debido a que no está bien desarrollada.  Puedes fortalecer la zona lumbar...