viernes, diciembre 6, 2019
Estiramientos

Los estiramientos contra las molestias asociadas al deporte

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Con frecuencia se oye decir que el deporte es bueno para la salud. Paradójicamente, el atleta suele ser víctima de molestias muy desagradables y dolores de todo tipo, como calambres, agujetas, contracturas, elongaciones y distensiones. El seguimiento de un programa regular de estiramientos...
Cuidar tus articulaciones

Rutina con altos kilajes cuidando tus articulaciones

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En este artículo más que una rutina completa te proporcionamos una distribución de entrenamiento que te permitirá seguir utilizando altos kilajes protegiendo tus articulaciones. Por este motivo, este artículo es especialmente indicado a culturistas con...
Lesiones de tobillo

Como evitar y tratar lesiones de tobillo

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Como resultado de todas las sentadillas efectuadas en el gimnasio, muchos culturistas se creen que se lo pueden hacer muy bien en los campos de baloncesto. Las piernas fuertes y potentes les permiten saltar más...
Ayudas naturales para la artritis

Ayudas naturales contra la artritis

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La artritis es, sin lugar a dudas, uno de los mayores problemas relacionados con la realización de cualquier actividad física. A menudo es consecuencia del desgaste óseo ocasionado tras muchos años de deporte o ejercicio, y te hace recordar con...
Lesiones,Entrenamiento

Como prevenir las lesiones en el entrenamiento

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En este caso estudiaremos las lesiones y su prevención externa al entrenamiento, durante el entrenamiento y en la fase postentrenamiento. Vamos a movernos fuera de la sala de musculación. Es muy importante para nuestro entrenamiento...
Túnel Carpiano

Síndrome del tunel carpiano

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El síndrome del túnel carpiano puede ser un serio problema para nuestros objetivos en el gimnasio. En algunas ocasiones se genera en las manos un fuerte dolor debido a un problema en la movilidad...
Ejecución estricta y concentración

Ejecución estricta y concentración, la clave para evitar lesiones

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El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones. Las lesiones son habituales...
Preplaya, lesiones

Los peligros de entrenar como un preplaya

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Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...
La postura correcta en culturismo

La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte

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Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame. Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...
Guía de Lesiones Deportivas

Guía básica de lesiones deportivas

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Se considera lesión deportiva toda aquella que se produce durante la práctica o por la práctica de actividad física. Todos sabemos, aunque no seamos conscientes de ello, que al realizar actividad física estamos expuestos a un cierto riesgo de...
Ejercicios lesivos

Ejercicios de gimnasio lesivos que debemos limitar

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Veremos una serie de ejercicios, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años sin problemas. Los siguientes ejercicios tienen en común que suponen cierto riesgo para...
Tendón de aquiles

Tendinitis del tendón de aquiles

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Esta tendinitis afecta al Tendón de Aquiles, que une al pie los músculos del gemelo, y es una estructura tipo cuerda que se siente justamente encima del talón. Cuando el tendón se inflama o degenera,...