domingo, octubre 20, 2019
Entrenamiento de la espalda

Rutinas y entrenamiento de la espalda

Las rutinas de espalda son las más extenuantes con permiso del día de piernas. La espalda es un grupo muscular grande y requiere de un gran esfuerzo para una total movilización y trabajo de...
Rutinas de espalda de amplitud y densidad

Rutina de espalda de amplitud y densidad

Si la espalda es tu grupo muscular retrasado puedes probar esta rutina de espalda donde se trabaja este grupo muscular dos veces a la semana. El primer día de la rutina se centra en adquirir...
Rutinas de espalda

Rutinas de espalda (Potencia, grosor y amplitud)

La espalda es el día de entrenamiento más duro después de la pierna. Es un músculo grande que admite mucho volumen de trabajo e intensidad y existen multitud de ejercicios para trabajarla. Por ello puedes...
Aumentar Dominadas

Aumenta tu número de dominadas fácilmente

De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño a la espalda alta, brazos, y...
Rutinas de espalda

Rutinas de espalda para objetivos específicos

Acaban de caer en mis manos unas rutinas para espalda según objetivos y puntos débiles. Realmente la selección de ejercicios no es mi preferida en algunos casos, pero al ser rutinas realizadas por otro autor...
Rutinas de espalda

Rutinas para desarrollar tu espalda

Aquí veremos diferentes combinaciones para crear tu rutina de espalda, basadas en los consejos del artículo Consejos para desarrollar tu espalda. En el artículo "Mejores ejercicios de espalda" detallamos los ejercicios más efectivos de este...
Rutina para dorsales más grandes

Rutina de espalda para dorsales más grandes y musculados

Conseguirás una gran amplitud dorsal atacando así a los dorsales. Escuchadme, chicos, no os voy a predicar, pero si a deciros que muchos de vosotros descuidáis algo que es muy importante: la espalda. Puede que como...
Dominadas

Programa de dominadas avanzado

Duplica tus repeticiones de dominadas en solo cuatro semanas haciendo este programa de espalda dos veces por semana. Además, llevarás tu volumen muscular de espalda a un nuevo nivel. Hablando mecánicamente, la dominada es el levantamiento...
Rutinas de espalda por niveles

Rutinas de espalda según tu nivel

El entrenamiento de la espalda es imprescindible para alcanzar el potencial muscular del torso. No olvidemos que está formada por los músculos más grandes y fuertes de la mitad superior del cuerpo y que...
Entrenar la espalda en quince minutos

Como entrenar la espalda en quince minutos

Este entrenamiento de espalda se hace con un solo brazo cada vez y sin descanso entre series. Pasas del brazo izquierdo al derecho y viceversa. Es una rutina para avanzados. Solo una persona con experiencia...
Remo con barra

Rutina de espalda con remo de potencia

Debe haber alguien como ÉL en cualquier gimnasio. Un tipo que solo se preocupa de bíceps, deltoides y pectorales. Cuando se quita la camisa, todo lo que ves es la caja torácica en el...
Rutinas de espalda

Rutinas de Espalda para puntos débiles

Existe una gran variedad de ejercicios de espalda y debes seleccionarlos correctamente en tus rutinas de espalda para potenciar los efectos deseados. Si llevas mucho tiempo con la misma rutina y los mismos ejercicios es...