Rutinas y entrenamiento de la espalda
Las rutinas de espalda son las más extenuantes con permiso del día de piernas. La espalda es un grupo muscular grande y requiere de un gran esfuerzo para una total movilización y trabajo de...
Rutina de espalda de amplitud y densidad
Si la espalda es tu grupo muscular retrasado puedes probar esta rutina de espalda donde se trabaja este grupo muscular dos veces a la semana.
El primer día de la rutina se centra en adquirir...
Rutina de espalda para dorsales más grandes y musculados
Conseguirás una gran amplitud dorsal atacando así a los dorsales.
Escuchadme, chicos, no os voy a predicar, pero si a deciros que muchos de vosotros descuidáis algo que es muy importante: la espalda.
Puede que como...
Rutinas de espalda para objetivos específicos
Acaban de caer en mis manos unas rutinas para espalda según objetivos y puntos débiles.
Realmente la selección de ejercicios no es mi preferida en algunos casos, pero al ser rutinas realizadas por otro autor...
Rutinas de espalda (Potencia, grosor y amplitud)
La espalda es el día de entrenamiento más duro después de la pierna. Es un músculo grande que admite mucho volumen de trabajo e intensidad y existen multitud de ejercicios para trabajarla.
Por ello puedes...
Rutinas para desarrollar tu espalda
Aquí veremos diferentes combinaciones para crear tu rutina de espalda, basadas en los consejos del artículo Consejos para desarrollar tu espalda.
En el artículo "Mejores ejercicios de espalda" detallamos los ejercicios más efectivos de este...
Aumenta tu número de dominadas fácilmente
De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño a la espalda alta, brazos, y...
Rutina de espalda con remo de potencia
Debe haber alguien como ÉL en cualquier gimnasio. Un tipo que solo se preocupa de bíceps, deltoides y pectorales. Cuando se quita la camisa, todo lo que ves es la caja torácica en el...
Programa de dominadas avanzado
Duplica tus repeticiones de dominadas en solo cuatro semanas haciendo este programa de espalda dos veces por semana.
Además, llevarás tu volumen muscular de espalda a un nuevo nivel.
Hablando mecánicamente, la dominada es el levantamiento...
Rutinas de espalda según tu nivel
El entrenamiento de la espalda es imprescindible para alcanzar el potencial muscular del torso. No olvidemos que está formada por los músculos más grandes y fuertes de la mitad superior del cuerpo y que...
Como entrenar la espalda en quince minutos
Este entrenamiento de espalda se hace con un solo brazo cada vez y sin descanso entre series. Pasas del brazo izquierdo al derecho y viceversa.
Es una rutina para avanzados. Solo una persona con experiencia...
Rutinas de Espalda para puntos débiles
Existe una gran variedad de ejercicios de espalda y debes seleccionarlos correctamente en tus rutinas de espalda para potenciar los efectos deseados.
Si llevas mucho tiempo con la misma rutina y los mismos ejercicios es...