viernes, enero 24, 2020
Ejercicios de Bíceps

Ejercicios de Bíceps

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El bíceps es el más popular de los músculos. Pero incluso el pesista más serio se olvida a veces de que debe trabajarlo con ejercicios de gimnasio desde varios ángulos para implicar a las...
Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos

Curl con mancuernas en banco inclinado

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Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps. Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones con mancuernas de pie, alternas. Seguidlos con flexiones de concentración o flexiones en...
Curl con mancuernas alterno

Curl con mancuernas

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El objetivo del curl con mancuerna alterno es trabajar la cabeza larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar al comienzo del entrenamiento. Ejecución del curl con mancuerna alterno Posición inicial: De pie,...
Curl en polea de pie

Curl en polea de pie

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Ejecución del curl en polea El curl en polea se realiza en polea baja. Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación. Con los codos pegados a los costados, elevar el peso tanto como sea...
Curl con barra de pie

Curl con barra

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El curl con barra ha demostrado ser el ejercicio de bíceps más efectivo. Es un ejercicio que necesita poco equipamiento y por lo tanto puedes incorporarlo en tus rutinas de pesas en casa con...
Curl con mancuernas agarre martillo a dos manos

Curl con mancuernas agarre martillo

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El objetivo del curl martillo es trabajar la cabeza larga del bíceps y braquiales y es un ejercicio ideal para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl martillo Inicio: De pie, sujetar un par de...
Curl concentrado

Curl concentrado

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El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento. Ejecución del curl concentrado Inicio: Sentado sobre un banco...
Curl con barra agarre invertido

Curl con barra agarre invertido

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl con barra Z

Curl con barra Z

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Posición inicial En posición de pie, con los talones separados a igual anchura de hombros, las rodillas sin bloquear y sosteniendo una barra zeta por las curvas internas y manos por debajo. Llevad los hombros hacia atrás...
curl con barra sobre banco inclinado

Curl con barra tumbado sobre banco inclinado

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Rutinas de Biceps,Entrenamiento

Rutinas y entrenamiento del Bíceps y Antebrazo

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En esta sección tenemos rutinas de bíceps y otros artículos sobre el entrenamiento de los bíceps. Los bíceps, pese a ser un músculo pequeño, es uno de los principales objetivos del usuario medio del gimnasio,...
Curl predicador con mancuernas a dos manos

Curl predicador con mancuernas

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Variantes Imagen extraída de bodybuilding.com