Curl con barra
El curl con barra ha demostrado ser el ejercicio de bíceps más efectivo. Es un ejercicio que necesita poco equipamiento y por lo tanto puedes incorporarlo en tus rutinas de pesas en casa con...
Curl Scott con barra Z
Su objetivo es trabajar la cabeza corta del bíceps y es recomendable realizarlo a la mitad o final del entrenamiento ya que aísla totalmente el bíceps.
Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre...
Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos
Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps.
Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones
con mancuernas de pie, alternas.
Seguidlos con flexiones de concentración o flexiones en...
Curl concentrado
El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento.
Ejecución del curl concentrado
Inicio: Sentado sobre un banco...
Curl invertido con barra
Objetivo
Braquial anterior y braquiorradiales.
Cuándo
Al final del entrenamiento.
Inicio
De pie, sujetando una barra recta con un agarre con las manos hacia abajo y las rodillas ligeramente flexionadas. Comenzar con los brazos extendidos hacia...
Curl en polea de pie
Ejecución del curl en polea
El curl en polea se realiza en polea baja.
Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación.
Con los codos pegados a los costados, elevar el peso tanto como sea...
Ejercicios de Bíceps
El bíceps es el más popular de los músculos. Pero incluso el pesista más serio se olvida a veces de que debe trabajarlo con ejercicios de gimnasio desde varios ángulos para implicar a las...
Curl concentrado en polea
El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final del entrenamiento.
Ejecución del curl concentrado en polea
Posición inicial: Sujetar un...
Curl con barra Z
Posición inicial
En posición de pie, con los talones separados a igual anchura de hombros, las rodillas sin bloquear y sosteniendo una barra zeta por las curvas internas y manos por debajo.
Llevad los hombros hacia atrás...
