jueves, octubre 22, 2020
Curl con barra de pie

Curl con barra

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El curl con barra ha demostrado ser el ejercicio de bíceps más efectivo. Es un ejercicio que necesita poco equipamiento y por lo tanto puedes incorporarlo en tus rutinas de pesas en casa con...
Ejercicios de Antebrazo

Ejercicios de Antebrazo

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En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos. Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los...
Curl con mancuernas alterno

Curl con mancuernas

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El objetivo del curl con mancuerna alterno es trabajar la cabeza larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar al comienzo del entrenamiento. Ejecución del curl con mancuerna alterno Posición inicial: De pie,...
Curl con barra Z

Curl con barra Z

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Posición inicial En posición de pie, con los talones separados a igual anchura de hombros, las rodillas sin bloquear y sosteniendo una barra zeta por las curvas internas y manos por debajo. Llevad los hombros hacia atrás...
Aumentar bíceps

Consejos para aumentar tus bíceps

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Examinemos cinco de los problemas más comunes del entrenamiento de los bíceps antes de que te ofrezca un programa paso a paso para llevar el pico de tus bíceps a nuevas alturas. Más no siempre...
Curl concentrado en polea

Curl concentrado en polea

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El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl concentrado en polea Posición inicial: Sujetar un...
Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Aumentar bíceps

Consigue grandes brazos dejando fuera el braquial

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Si estáis trabajando los bíceps al máximo y no crecen, la solución puede consistir en encontrar el ángulo del crecimiento. Todos sabemos de la importancia de unos bíceps llenos y con forma para la imagen...
bíceps grandes

Bíceps más grandes en seis fases

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Todos queremos tener unos bíceps grandes y a la vez marcados pero si vuestros bíceps no quieren crecer tenéis dos opciones. La primera es usar camisetas muy pequeñas para que aprieten los brazos. No hará falta...
Curl Scott con barra Z

Curl Scott con barra Z

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Su objetivo es trabajar la cabeza corta del bíceps y es recomendable realizarlo a la mitad o final del entrenamiento ya que aísla totalmente el bíceps. Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre...
Elevaciones de disco con dedos de pie

Elevaciones de disco con dedos de pie

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutina de bíceps con pesas

Rutina de pesas para bíceps

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Una rutina de bíceps debe tener los ejercicios adecuados para estimular el desarrollo. Si te basas en unos cuantos curls con mancuerna a medio gas estás perdido. Los bíceps son una de las partes trabajadas...
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