Curl con barra de pie

Curl con barra

Como realizar el curl con barra El curl con barra es un ejercicio muy adecuado para el inicio del entrenamiento. Inicio: De pie, sujetando una barra con el agarre a la anchura de los hombros y...
Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos

Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos

Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps. Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones con mancuernas de pie, alternas. Seguidlos con flexiones de concentración o flexiones en...
Curl Scott con barra Z

Curl Scott con barra Z

Su objetivo es trabajar la cabeza corta del bíceps y es recomendable realizarlo a la mitad o final del entrenamiento ya que aísla totalmente el bíceps. Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre...
Ejercicios de Bíceps

Ejercicios de Bíceps

El bíceps es el más popular de los músculos. Pero incluso el pesista más serio se olvida a veces de que debe trabajarlo con ejercicios de gimnasio desde varios ángulos para implicar a las...
Curl con mancuerna alterno agarre martillo

Curl con mancuerna alterno agarre martillo

Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl concentrado

Curl concentrado

El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento. Ejecución del curl concentrado Inicio: Sentado sobre un banco...
Curl con barra agarre invertido

Curl con barra agarre invertido

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Rutinas de Biceps,Entrenamiento

Rutinas y entrenamiento del Bíceps y Antebrazo

En esta sección tenemos rutinas de bíceps y otros artículos sobre el entrenamiento de los bíceps. Los bíceps, pese a ser un músculo pequeño, es uno de los principales objetivos del usuario medio del gimnasio,...
Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

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Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

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Curl con mancuernas alterno

Curl con mancuernas alterno

El objetivo del curl con mancuerna alterno es trabajar la cabeza larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar al comienzo del entrenamiento. Ejecución del curl con mancuerna alterno Posición inicial: De pie,...
Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

Objetivo Flexores de la muñeca. Cuándo Después de entrenar los bíceps. Inicio De pie, manteniendo la barra por detrás de la espalda con el agarre a la anchura de los hombros (las palmas dirigidas hacia atrás)...