Curl con barra
Como realizar el curl con barra
El curl con barra es un ejercicio muy adecuado para el inicio del entrenamiento.
Inicio: De pie, sujetando una barra con el agarre a la anchura de los hombros y...
Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos
Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps.
Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones
con mancuernas de pie, alternas.
Seguidlos con flexiones de concentración o flexiones en...
Curl Scott con barra Z
Su objetivo es trabajar la cabeza corta del bíceps y es recomendable realizarlo a la mitad o final del entrenamiento ya que aísla totalmente el bíceps.
Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre...
Ejercicios de Bíceps
El bíceps es el más popular de los músculos. Pero incluso el pesista más serio se olvida a veces de que debe trabajarlo con ejercicios de gimnasio desde varios ángulos para implicar a las...
Curl concentrado
El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento.
Ejecución del curl concentrado
Inicio: Sentado sobre un banco...
Rutinas y entrenamiento del Bíceps y Antebrazo
En esta sección tenemos rutinas de bíceps y otros artículos sobre el entrenamiento de los bíceps.
Los bíceps, pese a ser un músculo pequeño, es uno de los principales objetivos del usuario medio del gimnasio,...
Curl con mancuernas alterno
El objetivo del curl con mancuerna alterno es trabajar la cabeza larga y corta del bíceps.
Es un ejercicio muy adecuado para realizar al comienzo del entrenamiento.
Ejecución del curl con mancuerna alterno
Posición inicial: De pie,...
Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda
Objetivo
Flexores de la muñeca.
Cuándo
Después de entrenar los bíceps.
Inicio
De pie, manteniendo la barra por detrás de la espalda con el agarre a la anchura de los hombros (las palmas dirigidas hacia atrás)...