Curl inclinado en polea
Los objetivos del curl inclinado en polea es trabajar las cabezas larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar a la mitad o al final del entrenamiento.
Ejecución del curl inclinado...
Curl invertido con barra en banco Scott
Objetivo
Braquial reverso anterior y braquiorradiales.
Cuándo
Al final del entrenamiento.
Inicio
Sentado en un banco del predicador, sujetar una barra recta con un agarre reverso y a la anchura de los hombros. Comenzar con los...
Bíceps más grandes en seis fases
Todos queremos tener unos bíceps grandes y a la vez marcados pero si vuestros bíceps no quieren crecer tenéis dos opciones.
La primera es usar camisetas muy pequeñas para que aprieten los brazos. No hará falta...
Curl concentrado
El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento.
Ejecución del curl concentrado
Inicio: Sentado sobre un banco...
Curl con cuerda agarre martillo
Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila de placas para crear tensión en el cable.
Llevad los hombros atrás...
Posición de muñeca en el curl de bíceps
Mantener las muñecas contraídas o extendidas durante las flexiones de brazo puede afectar negativamente al desarrollo del bíceps, la eficiencia del ejercicio y la seguridad de las muñecas.
Creemos que mantener las muñecas rectas durante...
Curls invertidos con mancuernas de pie
Objetivo
Braquial anterior y braquiorradial.
Cuándo
Al final del entrenamiento.
Inicio
De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas.
Ejecución
Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...