viernes, julio 10, 2020
Curl inclinado en polea

Curl inclinado en polea

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Los objetivos del curl inclinado en polea es trabajar las cabezas larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar a la mitad o al final del entrenamiento. Ejecución del curl inclinado...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo

Curl predicador con mancuernas agarre martillo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl invertido con barra en banco Scott

Curl invertido con barra en banco Scott

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Objetivo Braquial reverso anterior y braquiorradiales. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio Sentado en un banco del predicador, sujetar una barra recta con un agarre reverso y a la anchura de los hombros. Comenzar con los...
Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

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Elevaciones de disco con dedos de pie

Elevaciones de disco con dedos de pie

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bíceps grandes

Bíceps más grandes en seis fases

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Todos queremos tener unos bíceps grandes y a la vez marcados pero si vuestros bíceps no quieren crecer tenéis dos opciones. La primera es usar camisetas muy pequeñas para que aprieten los brazos. No hará falta...
Curl concentrado con barra

Curl concentrado con barra

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curl con barra sobre banco inclinado

Curl con barra tumbado sobre banco inclinado

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Curl concentrado

Curl concentrado

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El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento. Ejecución del curl concentrado Inicio: Sentado sobre un banco...
Curl con cuerda agarre martillo

Curl con cuerda agarre martillo

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Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila de placas para crear tensión en el cable. Llevad los hombros atrás...
Posición de la muñeca en el curl de bíceps

Posición de muñeca en el curl de bíceps

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Mantener las muñecas contraídas o extendidas durante las flexiones de brazo puede afectar negativamente al desarrollo del bíceps, la eficiencia del ejercicio y la seguridad de las muñecas. Creemos que mantener las muñecas rectas durante...
Curls invertidos con mancuernas de pie

Curls invertidos con mancuernas de pie

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas. Ejecución Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...