Curl araña con barra Z

Curl araña con barra Z

Imagen extraída de bodybuilding.com
Curls invertidos con mancuernas de pie

Curls invertidos con mancuernas de pie

Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas. Ejecución Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...
Curl en maquina

Curl en máquina

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Curl con mancuernas agarre martillo a dos manos

Curl con mancuernas agarre martillo a dos manos

El objetivo del curl martillo es trabajar la cabeza larga del bíceps y braquiales y es un ejercicio ideal para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl martillo Inicio: De pie, sujetar un par de...
Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

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Curl con barra sentado

Curl con barra sentado

El objetivo del Curl con barra sentado es trabajar las dos cabezas del bíceps, la corta y la larga. Es un ejercicio indicado para ser ejecutado al principio de tu entrenamiento de bíceps. Ejecución del...
Flexión de brazos compartida

Flexión de brazos compartida

Uno de los primero ejercicios que habréis hecho será probablemente la flexión de brazos con barra. Este movimiento también llamado curl con barra debe ser uno de los básicos de vuestra rutina de bíceps. Gracias...
Curl con mancuernas de pie supinando

Curl con mancuernas de pie supinando

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Elevaciones de disco con dedos de pie

Elevaciones de disco con dedos de pie

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Curl con mancuernas a dos manos

Curl con mancuernas a dos manos

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Curl en polea de pie

Curl en polea de pie

Ejecución del curl en polea El curl en polea se realiza en polea baja. Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación. Con los codos pegados a los costados, elevar el peso tanto como sea...
Rutinas de Biceps,Entrenamiento

Rutinas y entrenamiento del Bíceps y Antebrazo

En esta sección tenemos rutinas de bíceps y otros artículos sobre el entrenamiento de los bíceps. Los bíceps, pese a ser un músculo pequeño, es uno de los principales objetivos del usuario medio del gimnasio,...