viernes, enero 24, 2020
Curl en polea alta tumbado en banco

Curl en polea alta tumbado en banco

0
El curl en polea tumbado trabaja principalmente la cabeza corta del bíceps y es ideal para realizar al final del entrenamiento. Ejecución del curl en polea tumbado Inicio: Sujetar una barra recta en una polea aproximadamente...
Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

0
Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

0
Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl concentrado en polea

Curl concentrado en polea

0
El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl concentrado en polea Posición inicial: Sujetar un...
Curl inclinado en polea

Curl inclinado en polea

0
Los objetivos del curl inclinado en polea es trabajar las cabezas larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar a la mitad o al final del entrenamiento. Ejecución del curl inclinado...
Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos

Curl con mancuernas en banco inclinado

0
Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps. Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones con mancuernas de pie, alternas. Seguidlos con flexiones de concentración o flexiones en...
Curl Scott con barra Z

Curl Scott con barra Z

0
Su objetivo es trabajar la cabeza corta del bíceps y es recomendable realizarlo a la mitad o final del entrenamiento ya que aísla totalmente el bíceps. Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo

Curl predicador con mancuernas agarre martillo

0
Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de predicador en maquina

Curl en máquina

0
Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutina de bíceps estricta

Rutina de bíceps con técnica estricta

0
El estilo estricto es el aspecto fundamental en este entrenamiento para entrenar tus bíceps Seguro que lo has visto en muchas ocasiones o quizás lo has intentado tú mismo... Agarrar una barra cargada, tomar aliento, y luego empujar con las caderas con toda...
Lee Haney

Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces Mr. Olympia

0
En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo, el programa de entrenamiento de brazos (bíceps, tríceps y antebrazos)...
Curls invertidos con mancuernas de pie

Curls invertidos con mancuernas de pie

0
Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas. Ejecución Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...