Rutina de antebrazos de 10 minutos
Consigue unos antebrazos más fuertes y más desarrollados con esta rutina de antebrazo de tres ejercicios.
Tener unos antebrazos más desarrollados no solo aumentará el volumen de nuestras extremidades superiores, sino que además mejoraremos el agarre...
Ejercicios de Bíceps, los mejores que puedes realizar
Los mejores ejercicios de bíceps están aquí. Sigue nuestras recomendaciones para alcanzar tus objetivos de entrenamiento. Con nuestra selección, te garantizamos que no perderás el tiempo en el gimnasio.
El bíceps es el más popular...
Curl predicador con mancuernas
El curl predicador con mancuernas, o curl en banco Scott, es uno de los ejercicios de bíceps más efectivos y clásicos para desarrollar la musculatura de este "pequeño" grupo muscular.
A diferencia del curl tradicional...
Rutina de especialización de brazos con series antagonistas
Aunque son los brazos son los músculos más pequeños de todos los grupos, los bíceps y tríceps no son menos importantes que el pecho, las piernas o la espalda.
Es más, puede que para vosotros sean...
Rutina de ejercicios para desarrollar los bíceps con negativas
Una rutina de bíceps debe tener los ejercicios adecuados para estimular el desarrollo. Si te basas en unos cuantos curls con mancuerna a medio gas estás perdido.
Los bíceps son una de las partes trabajadas...
Curl Scott con barra Z
El curl Scott con barra Z, también llamado curl en banco de predicador con barra Z es uno de los ejercicios de bíceps clásicos de los gimnasios.
Su objetivo es trabajar la cabeza corta del...
Curl con barra sentado
El objetivo del Curl con barra sentado es trabajar las dos cabezas del bíceps, la corta y la larga. Es un ejercicio de bíceps indicado para ser ejecutado al principio de tu entrenamiento.
Ejecución del...
Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces Mr. Olympia
En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo, el programa de entrenamiento de brazos (bíceps, tríceps y antebrazos)...
Curl en polea alta
Desarrollad los bíceps a tope usando este movimiento de tensión constante.
Ejecución de curl en polea alta
Unid dos manerales tipo D a unas poleas altas que estén a 25 ó 30 centímetros sobre los hombros.
Agarrad los manerales con agarre...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo
El curl predicador con mancuernas agarre martillo es una variación del curl con mancuernas martillo y es muy efectivo para construir bíceps más grandes.
Usar el banco de predicador para el curl martillo proporciona un...
Posición de muñeca en el curl de bíceps
Mantener las muñecas contraídas o extendidas durante las flexiones de brazo puede afectar negativamente al desarrollo del bíceps, la eficiencia del ejercicio y la seguridad de las muñecas.
Creemos que mantener las muñecas rectas durante...
Curl con mancuernas sentado
El curl con mancuernas sentado es un ejercicio de bíceps fundamental, que ayuda a desarrollar fuerza, tamaño y definición en la parte superior de los brazos.
Esta variante añade una capa adicional de estabilidad al...
