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El objetivo del curl martillo es trabajar la cabeza larga del bíceps y braquiales y es un ejercicio ideal para ser realizado al final...
Rutina de bíceps con pesas

Rutina de ejercicios para desarrollar los bíceps con negativas

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Aumentar bíceps

Consigue grandes brazos dejando fuera el braquial

Si estáis trabajando los bíceps al máximo y no crecen, la solución puede consistir en encontrar el ángulo del crecimiento. Todos sabemos de la importancia...
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El curl invertido con barra es el mejor ejercicio de antebrazos que puedes realizar. Solo necesitas una barra, por lo que podrás realizarlo desde...
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Rutina de especialización de brazos con series antagonistas

Aunque son los brazos son los músculos más pequeños de todos los grupos, los bíceps y tríceps no son menos importantes que el pecho, las...
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El curl en polea tumbado trabaja principalmente la cabeza corta del bíceps y es ideal para realizar al final del entrenamiento. Ejecución del curl en...
Curl con cuerda agarre martillo

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Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila...
Curl de arrastre

Curl de arrastre con barra

Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo

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Anatomía del bíceps y antebrazo

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En el complejo mundo de la anatomía humana, pocos grupos musculares capturan la atención y la fascinación como el bíceps y el antebrazo. El bíceps,...
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Te presentamos una rutina que me haN echo llegar para ayudarte a desarrollar tus brazos, hablaremos de los ejercicios para tríceps y bíceps, y...

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