Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces...
En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo,...
Entrenamiento de Bíceps para culturistas
Grandes bíceps, uno de los objetivos de todo culturista.Cuando estáis sobre un escenario de competición tanto en la pose de doble bíceps, como en...
Curl concentrado
El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final...
Curl con barra Z
Posición inicial
En posición de pie, con los talones separados a igual anchura de hombros, las rodillas sin bloquear y sosteniendo una barra zeta por las...
Curl en polea alta tumbado en banco
El curl en polea tumbado trabaja principalmente la cabeza corta del bíceps y es ideal para realizar al final del entrenamiento.
Ejecución del curl en...
Curl con mancuernas sentado
Sentaos en una banca plana con una mancuerna a cada lado del cuerpo y con un agarre neutro.
Los codos deben mantenerse cerca del cuerpo...
Anatomía del bíceps y del antebrazo
Los músculos de la parte anterior y superior del brazo son el bíceps braquial y el braquial anterior. El bíceps braquial está constituido por...
Curl en polea de pie
Ejecución del curl en polea
El curl en polea se realiza en polea baja.
Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación.
Con los codos...
Curl Zottman
A pesar de la rareza del curl Zottman , es un ejercicio más fácil de ejecutar de lo que su nombre, a priori, pueda llegar a indicar.
Principalmente,...
Curl de arrastre con barra
Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared...
Curl con cuerda agarre martillo
Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila...