martes, agosto 9, 2022

Rutina de antebrazos de 10 minutos

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Consigue unos antebrazos más fuertes y más desarrollados con esta rutina de antebrazo de tres ejercicios. Tener unos antebrazos más desarrollados no solo aumentará el...

Bíceps más grandes en seis fases

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Todos queremos tener unos bíceps grandes y a la vez marcados pero si vuestros bíceps no quieren crecer tenéis dos opciones. La primera es usar...

Curl de arrastre con barra

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Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared...

Curl con barra tumbado sobre banco inclinado

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Consejos para aumentar tus bíceps

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Examinemos cinco de los problemas más comunes del entrenamiento de los bíceps antes de que te ofrezca un programa paso a paso para llevar...

Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces...

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En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo,...

Curl en polea alta

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Desarrollad los bíceps a tope usando este movimiento de tensión constante. Ejecución de curl en polea alta Unid dos manerales tipo D a unas poleas altas que estén a 25...

Consigue grandes brazos dejando fuera el braquial

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Si estáis trabajando los bíceps al máximo y no crecen, la solución puede consistir en encontrar el ángulo del crecimiento. Todos sabemos de la importancia...

Rutina de especialización de brazos con series antagonistas

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Aunque son los brazos son los músculos más pequeños de todos los grupos, los bíceps y tríceps no son menos importantes que el pecho, las...

Entrenamiento de Bíceps para culturistas

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Grandes bíceps, uno de los objetivos de todo culturista.Cuando estáis sobre un escenario de competición tanto en la pose de doble bíceps, como en...

Curl araña con barra Z

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Con ese nombre, pocos reconoceréis el ejercicio del que estamos hablando, pero no negaremos que tiene enganche el curl de bíceps araña o spider curl....

Anatomía del bíceps y del antebrazo

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Los músculos de la parte anterior y superior del brazo son el bíceps braquial y el braquial anterior. El bíceps braquial está constituido por...