Rutina de bíceps con pesas

Rutina de ejercicios para desarrollar los bíceps con negativas

Una rutina de bíceps debe tener los ejercicios adecuados para estimular el desarrollo. Si te basas en unos cuantos curls con mancuerna a medio...
Posición de la muñeca en el curl de bíceps

Posición de muñeca en el curl de bíceps

Mantener las muñecas contraídas o extendidas durante las flexiones de brazo puede afectar negativamente al desarrollo del bíceps, la eficiencia del ejercicio y la...
Curl en polea alta

Curl en polea alta

Desarrollad los bíceps a tope usando este movimiento de tensión constante. Ejecución de curl en polea alta Unid dos manerales tipo D a unas poleas altas que estén a 25...
Curl inclinado en polea

Curl de bíceps en polea en banco inclinado

Los objetivos del curl de bíceps en polea en banco inclinado es trabajar las cabezas larga y corta del bíceps. Es un ejercicio de bíceps...
Ejercicios de Bíceps

Ejercicios de Bíceps, los mejores que puedes realizar

Los mejores ejercicios de bíceps están aquí. Sigue nuestras recomendaciones para alcanzar tus objetivos de entrenamiento. Con nuestra selección, te garantizamos que no perderás...
Curl araña con barra Z

Curl araña con barra

Con ese nombre, pocos reconoceréis el ejercicio del que estamos hablando, pero no negaremos que tiene enganche, el curl de bíceps araña o spider...
Ejercicios de Antebrazo

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En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos. Si que es cierto...
Curl en polea alta tumbado en banco

Curl en polea alta tumbado en banco

El curl en polea tumbado trabaja principalmente la cabeza corta del bíceps y es ideal para realizar al final del entrenamiento. Ejecución del curl en...
Curl de predicador en maquina

Curl en máquina

Aunque no es un ejercicio imprescindible en nuestra rutina de bíceps si que nos permite añadir variedad o trabajar alrededor de lesiones. El curl en...
Anatomía del bíceps y antebrazo

Anatomía y músculos del bíceps y antebrazo

En el complejo mundo de la anatomía humana, pocos grupos musculares capturan la atención y la fascinación como el bíceps y el antebrazo. El bíceps,...
Curl de arrastre

Curl de arrastre con barra

Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared...
Curl con barra Z

Curl con barra Z

Posición inicial En posición de pie, con los talones separados a igual anchura de hombros, las rodillas sin bloquear y sosteniendo una barra zeta por las...

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