martes, enero 28, 2020
Lee Haney

Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces Mr. Olympia

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En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo, el programa de entrenamiento de brazos (bíceps, tríceps y antebrazos)...
Curl concentrado en polea

Curl concentrado en polea

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El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl concentrado en polea Posición inicial: Sujetar un...
Curl en polea tumbado en suelo

Curl en polea tumbado en suelo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curls invertidos con mancuernas de pie

Curls invertidos con mancuernas de pie

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas. Ejecución Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...
Rutina de bíceps estricta

Rutina de bíceps con técnica estricta

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El estilo estricto es el aspecto fundamental en este entrenamiento para entrenar tus bíceps Seguro que lo has visto en muchas ocasiones o quizás lo has intentado tú mismo... Agarrar una barra cargada, tomar aliento, y luego empujar con las caderas con toda...

Curl con mancuernas sentado

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Sentaos en una banca plana con una mancuerna a cada lado del cuerpo y con un agarre neutro. Los codos deben mantenerse cerca del cuerpo y el torso quieto para no dar impulso. Subid el peso...
Entrenamiento de Bíceps

Entrenamiento de Bíceps para culturistas

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Grandes bíceps, uno de los objetivos de todo culturista.Cuando estáis sobre un escenario de competición tanto en la pose de doble bíceps, como en la pose lateral de pecho, la de doble bíceps de...
Curl concentrado

Curl concentrado

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El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento. Ejecución del curl concentrado Inicio: Sentado sobre un banco...
Bíceps rutina

Rutina de especialización de brazos con series antagonistas

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Aunque son los brazos son los músculos más pequeños de todos los grupos, los bíceps y tríceps no son menos importantes que el pecho, las piernas o la espalda. Es más, puede que para vosotros sean...
Aumentar bíceps

Consejos para aumentar tus bíceps

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Examinemos cinco de los problemas más comunes del entrenamiento de los bíceps antes de que te ofrezca un programa paso a paso para llevar el pico de tus bíceps a nuevas alturas. Más no siempre...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo

Curl predicador con mancuernas agarre martillo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl con mancuernas alterno

Curl con mancuernas

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El objetivo del curl con mancuerna alterno es trabajar la cabeza larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar al comienzo del entrenamiento. Ejecución del curl con mancuerna alterno Posición inicial: De pie,...