Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces Mr. Olympia
En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo, el programa de entrenamiento de brazos (bíceps, tríceps y antebrazos)...
Curl concentrado en polea
El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final del entrenamiento.
Ejecución del curl concentrado en polea
Posición inicial: Sujetar un...
Curls invertidos con mancuernas de pie
Objetivo
Braquial anterior y braquiorradial.
Cuándo
Al final del entrenamiento.
Inicio
De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas.
Ejecución
Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...
Rutina de bíceps con técnica estricta
El estilo estricto es el aspecto fundamental en este entrenamiento para entrenar tus bíceps
Seguro que lo has visto en muchas ocasiones o quizás lo has intentado tú mismo...
Agarrar una barra cargada, tomar aliento, y luego empujar con las caderas con toda...
Curl con mancuernas sentado
Sentaos en una banca plana con una mancuerna a cada lado del cuerpo y con un agarre neutro.
Los codos deben mantenerse cerca del cuerpo y el torso quieto para no dar impulso.
Subid el peso...
Entrenamiento de Bíceps para culturistas
Grandes bíceps, uno de los objetivos de todo culturista.Cuando estáis sobre un escenario de competición tanto en la pose de doble bíceps, como en la pose lateral de pecho, la de doble bíceps de...
Curl concentrado
El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento.
Ejecución del curl concentrado
Inicio: Sentado sobre un banco...
Rutina de especialización de brazos con series antagonistas
Aunque son los brazos son los músculos más pequeños de todos los grupos, los bíceps y tríceps no son menos importantes que el pecho, las piernas o la espalda.
Es más, puede que para vosotros sean...
Consejos para aumentar tus bíceps
Examinemos cinco de los problemas más comunes del entrenamiento de los bíceps antes de que te ofrezca un programa paso a paso para llevar el pico de tus bíceps a nuevas alturas.
Más no siempre...
Curl con mancuernas
El objetivo del curl con mancuerna alterno es trabajar la cabeza larga y corta del bíceps.
Es un ejercicio muy adecuado para realizar al comienzo del entrenamiento.
Ejecución del curl con mancuerna alterno
Posición inicial: De pie,...