martes, septiembre 22, 2020
Curls invertidos con mancuernas de pie

Curls invertidos con mancuernas de pie

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas. Ejecución Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo

Curl predicador con mancuernas agarre martillo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl con barra de pie

Curl con barra

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El curl con barra ha demostrado ser el ejercicio de bíceps más efectivo. Es un ejercicio que necesita poco equipamiento y por lo tanto puedes incorporarlo en tus rutinas de pesas en casa con...
Curl en polea de pie

Curl en polea de pie

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Ejecución del curl en polea El curl en polea se realiza en polea baja. Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación. Con los codos pegados a los costados, elevar el peso tanto como sea...
Curl con barra sentado

Curl con barra sentado

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El objetivo del Curl con barra sentado es trabajar las dos cabezas del bíceps, la corta y la larga. Es un ejercicio indicado para ser ejecutado al principio de tu entrenamiento de bíceps. Ejecución del...
Bíceps rutina

Rutina de especialización de brazos con series antagonistas

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Aunque son los brazos son los músculos más pequeños de todos los grupos, los bíceps y tríceps no son menos importantes que el pecho, las piernas o la espalda. Es más, puede que para vosotros sean...
Curl invertido con barra en banco Scott

Curl invertido con barra en banco Scott

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Objetivo Braquial reverso anterior y braquiorradiales. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio Sentado en un banco del predicador, sujetar una barra recta con un agarre reverso y a la anchura de los hombros. Comenzar con los...
Posición de la muñeca en el curl de bíceps

Posición de muñeca en el curl de bíceps

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Mantener las muñecas contraídas o extendidas durante las flexiones de brazo puede afectar negativamente al desarrollo del bíceps, la eficiencia del ejercicio y la seguridad de las muñecas. Creemos que mantener las muñecas rectas durante...
Elevaciones de disco con dedos de pie

Elevaciones de disco con dedos de pie

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl predicador con mancuernas a dos manos

Curl predicador con mancuernas

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Variantes Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl con cuerda agarre martillo

Curl con cuerda agarre martillo

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Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila de placas para crear tensión en el cable. Llevad los hombros atrás...
Curl predicador en polea

Curl predicador en polea

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Imagen extraída de bodybuilding.com