Curl en polea alta
Desarrollad los bíceps a tope usando este movimiento de tensión constante.
Ejecución de curl en polea alta
Unid dos manerales tipo D a unas poleas altas que estén a 25...
Curl con cuerda agarre martillo
Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila...
Curl con barra Z
Posición inicial
En posición de pie, con los talones separados a igual anchura de hombros, las rodillas sin bloquear y sosteniendo una barra zeta por las...
Consejos para aumentar tus bíceps
Examinemos cinco de los problemas más comunes del entrenamiento de los bíceps antes de que te ofrezca un programa paso a paso para llevar...
Flexión de brazos compartida
Uno de los primero ejercicios que habréis hecho será probablemente la flexión de brazos con barra. Este movimiento también llamado curl con barra debe...
Curl con mancuernas agarre martillo
El objetivo del curl martillo es trabajar la cabeza larga del bíceps y braquiales y es un ejercicio ideal para ser realizado al final...
Curl con mancuernas sentado
Sentaos en una banca plana con una mancuerna a cada lado del cuerpo y con un agarre neutro.
Los codos deben mantenerse cerca del cuerpo...
Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces...
En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo,...
Rutina de ejercicios para desarrollar los bíceps
Una rutina de bíceps debe tener los ejercicios adecuados para estimular el desarrollo. Si te basas en unos cuantos curls con mancuerna a medio...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo
Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl en máquina
Aunque no es un ejercicio imprescindible en nuestra rutina de bíceps si que nos permite añadir variedad o trabajar alrededor de lesiones.
El curl en...
Curl invertido con barra
El curl invertido con barra es el mejor ejercicio de antebrazos que puedes realizar. Solo necesitas una barra, por lo que podrás realizarlo desde...