Rutina para desarrollar los brazos
Te presentamos una rutina que me haN echo llegar para ayudarte a desarrollar tus brazos, hablaremos de los ejercicios para tríceps y bíceps, y así completar el entrenamiento de tus extremidades superiores.
Primeramente veremos los...
Curl con barra Z
Posición inicial
En posición de pie, con los talones separados a igual anchura de hombros, las rodillas sin bloquear y sosteniendo una barra zeta por las curvas internas y manos por debajo.
Llevad los hombros hacia atrás...
Curl Scott con barra Z
El curl Scott con barra Z, también llamado curl en banco de predicador con barra Z es uno de los ejercicios de bíceps clásicos de los gimnasios.
Su objetivo es trabajar la cabeza corta del...
Consigue grandes brazos dejando fuera el braquial
Si estáis trabajando los bíceps al máximo y no crecen, la solución puede consistir en encontrar el ángulo del crecimiento.
Todos sabemos de la importancia de unos bíceps llenos y con forma para la imagen...
Anatomía y músculos del bíceps y antebrazo
En el complejo mundo de la anatomía humana, pocos grupos musculares capturan la atención y la fascinación como el bíceps y el antebrazo.
El bíceps, famoso por su prominente apariencia en la parte frontal del...
Curl concentrado
El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento.
Ejecución del curl concentrado
Inicio: Sentado sobre un banco...
Curl con mancuernas
La clave para conseguir unos fantásticos bíceps es atacarlos desde una variedad de ángulos y con distintas intensidades para estimular la mayor parte de su musculatura.
Pero antes de que os centréis en el curl...
Posición de muñeca en el curl de bíceps
Mantener las muñecas contraídas o extendidas durante las flexiones de brazo puede afectar negativamente al desarrollo del bíceps, la eficiencia del ejercicio y la seguridad de las muñecas.
Creemos que mantener las muñecas rectas durante...
Curl con cuerda agarre martillo
Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila de placas para crear tensión en el cable.
Llevad los hombros atrás...
Curl Zottman
A pesar de la rareza del curl Zottman , es un ejercicio más fácil de ejecutar de lo que su nombre, a priori, pueda llegar a indicar.
Principalmente, es un curl de bíceps con mancuerna que varía únicamente en la...
Rutina de antebrazos de 10 minutos
Consigue unos antebrazos más fuertes y más desarrollados con esta rutina de antebrazo de tres ejercicios.
Tener unos antebrazos más desarrollados no solo aumentará el volumen de nuestras extremidades superiores, sino que además mejoraremos el agarre...
Rutinas de bíceps y consejos de entrenamiento
¿Necesitas rutinas de bíceps efectivas? Pues has llegado al lugar indicado. Aquí te traemos los mejores entrenamientos con los ejercicios de bíceps más efectivos.
Los bíceps es un músculo bastante simple pero nos deja algo...
