martes, marzo 31, 2020
Curl de arrastre

Curl de arrastre con barra

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Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared para evitar el balanceo), son los más estrictos de los...
Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

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Objetivo Flexores de la muñeca. Cuándo Después de entrenar los bíceps. Inicio De pie, manteniendo la barra por detrás de la espalda con el agarre a la anchura de los hombros (las palmas dirigidas hacia atrás)...
Lee Haney

Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces Mr. Olympia

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En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo, el programa de entrenamiento de brazos (bíceps, tríceps y antebrazos)...
curl con barra sobre banco inclinado

Curl con barra tumbado sobre banco inclinado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Aumentar bíceps

Consigue grandes brazos dejando fuera el braquial

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Si estáis trabajando los bíceps al máximo y no crecen, la solución puede consistir en encontrar el ángulo del crecimiento. Todos sabemos de la importancia de unos bíceps llenos y con forma para la imagen...
Entrenamiento de Bíceps

Entrenamiento de Bíceps para culturistas

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Grandes bíceps, uno de los objetivos de todo culturista.Cuando estáis sobre un escenario de competición tanto en la pose de doble bíceps, como en la pose lateral de pecho, la de doble bíceps de...
Bíceps rutina

Rutina de especialización de brazos con series antagonistas

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Aunque son los brazos son los músculos más pequeños de todos los grupos, los bíceps y tríceps no son menos importantes que el pecho, las piernas o la espalda. Es más, puede que para vosotros sean...
Curl de muñecas con barra palmas abajo

Curl de muñecas con barra palmas abajo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de muñeca con barra palmas arriba

Curl de muñeca con barra palmas arriba

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Objetivo Flexores de la muñeca. Cuándo Después de entrenar los bíceps. Inicio Sentado en el centro de un banco plano con una pierna a cada lado. Sujetar una barra con las manos separadas a 15 centímetros y las palmas...
Curl araña con barra Z

Curl araña con barra Z

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Anatomía del bíceps y antebrazo

Anatomía del bíceps y del antebrazo

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Los músculos de la parte anterior y superior del brazo son el bíceps braquial y el braquial anterior. El bíceps braquial está constituido por una cabeza larga (externa) y corta (interna). Ambas se insertan...
Curl en polea alta

Curl en polea alta

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Desarrollad los bíceps a tope usando este movimiento de tensión constante. Ejecución de curl en polea alta Unid dos manerales tipo D a unas poleas altas que estén a 25 ó 30 centímetros sobre los hombros. Agarrad los manerales con agarre...