martes, septiembre 22, 2020
Bíceps rutina

Rutina de especialización de brazos con series antagonistas

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Aunque son los brazos son los músculos más pequeños de todos los grupos, los bíceps y tríceps no son menos importantes que el pecho, las piernas o la espalda. Es más, puede que para vosotros sean...
Curl invertido con barra

Curl invertido con barra

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradiales. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando una barra recta con un agarre con las manos hacia abajo y las rodillas ligeramente flexionadas. Comenzar con los brazos extendidos hacia...
Lee Haney

Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces Mr. Olympia

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En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo, el programa de entrenamiento de brazos (bíceps, tríceps y antebrazos)...
Entrenamiento de Bíceps

Entrenamiento de Bíceps para culturistas

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Grandes bíceps, uno de los objetivos de todo culturista.Cuando estáis sobre un escenario de competición tanto en la pose de doble bíceps, como en la pose lateral de pecho, la de doble bíceps de...
Aumentar bíceps

Consejos para aumentar tus bíceps

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Examinemos cinco de los problemas más comunes del entrenamiento de los bíceps antes de que te ofrezca un programa paso a paso para llevar el pico de tus bíceps a nuevas alturas. Más no siempre...
Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl predicador con mancuernas a dos manos

Curl predicador con mancuernas

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Variantes Imagen extraída de bodybuilding.com
curl con barra sobre banco inclinado

Curl con barra tumbado sobre banco inclinado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl concentrado en polea

Curl concentrado en polea

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El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl concentrado en polea Posición inicial: Sujetar un...
Curl en polea tumbado en suelo

Curl en polea tumbado en suelo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de muñecas con barra palmas abajo

Curl de muñecas con barra palmas abajo

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Curl con mancuernas sentado

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Sentaos en una banca plana con una mancuerna a cada lado del cuerpo y con un agarre neutro. Los codos deben mantenerse cerca del cuerpo y el torso quieto para no dar impulso. Subid el peso...