martes, enero 28, 2020
Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

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Bíceps rutina

Rutina de especialización de brazos con series antagonistas

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Aunque son los brazos son los músculos más pequeños de todos los grupos, los bíceps y tríceps no son menos importantes que el pecho, las piernas o la espalda. Es más, puede que para vosotros sean...
Curl de muñeca con mancuerna palmas abajo

Curl de muñeca con mancuerna palmas abajo

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Curl predicador con mancuernas agarre martillo

Curl predicador con mancuernas agarre martillo

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Curl invertido en polea

Curl invertido en polea

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio Enganchar una barra recta a un cable de polea baja. De pie, de cara a la columna de los pesos, comenzar con un agarre reverso a la anchura...
Curl con barra de pie

Curl con barra

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El curl con barra ha demostrado ser el ejercicio de bíceps más efectivo. Es un ejercicio que necesita poco equipamiento y por lo tanto puedes incorporarlo en tus rutinas de pesas en casa con...
Curl inclinado en polea

Curl inclinado en polea

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Los objetivos del curl inclinado en polea es trabajar las cabezas larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar a la mitad o al final del entrenamiento. Ejecución del curl inclinado...
bíceps grandes

Bíceps más grandes en seis fases

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Todos queremos tener unos bíceps grandes y a la vez marcados pero si vuestros bíceps no quieren crecer tenéis dos opciones. La primera es usar camisetas muy pequeñas para que aprieten los brazos. No hará falta...
Curl Zottman

Curl Zottman

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Flexión de brazos compartida

Flexión de brazos compartida

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Uno de los primero ejercicios que habréis hecho será probablemente la flexión de brazos con barra. Este movimiento también llamado curl con barra debe ser uno de los básicos de vuestra rutina de bíceps. Gracias...
Curl predicador con mancuernas a dos manos

Curl predicador con mancuernas

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Curl en polea de pie

Curl en polea de pie

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Ejecución del curl en polea El curl en polea se realiza en polea baja. Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación. Con los codos pegados a los costados, elevar el peso tanto como sea...