Curl con barra Z

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Posición inicial En posición de pie, con los talones separados a igual anchura de hombros, las rodillas sin bloquear y sosteniendo una barra zeta por las curvas internas y manos por debajo. Llevad los hombros hacia atrás...
Entrenamiento de Bíceps

Entrenamiento de Bíceps para culturistas

Grandes bíceps, uno de los objetivos de todo culturista.Cuando estáis sobre un escenario de competición tanto en la pose de doble bíceps, como en la pose lateral de pecho, la de doble bíceps de...
Curl con mancuernas agarre martillo a dos manos

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El objetivo del curl martillo es trabajar la cabeza larga del bíceps y braquiales y es un ejercicio ideal para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl martillo Inicio: De pie, sujetar un par de...
Ejercicios de Bíceps

Ejercicios de Bíceps, los mejores que puedes realizar

Los mejores ejercicios de bíceps están aquí. Sigue nuestras recomendaciones para alcanzar tus objetivos de entrenamiento. Con nuestra selección, te garantizamos que no perderás el tiempo en el gimnasio. El bíceps es el más popular...
Curl Scott con barra Z

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El curl Scott con barra Z, también llamado curl en banco de predicador con barra Z es uno de los ejercicios de bíceps clásicos de los gimnasios. Su objetivo es trabajar la cabeza corta del...
Rutina de bíceps con pesas

Rutina de ejercicios para desarrollar los bíceps con negativas

Una rutina de bíceps debe tener los ejercicios adecuados para estimular el desarrollo. Si te basas en unos cuantos curls con mancuerna a medio gas estás perdido. Los bíceps son una de las partes trabajadas...
Rutina para desarrollar los brazos

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Te presentamos una rutina que me haN echo llegar para ayudarte a desarrollar tus brazos, hablaremos de los ejercicios para tríceps y bíceps, y así completar el entrenamiento de tus extremidades superiores. Primeramente veremos los...
Rutinas de Biceps,Entrenamiento

Rutinas de bíceps y consejos de entrenamiento

¿Necesitas rutinas de bíceps efectivas? Pues has llegado al lugar indicado. Aquí te traemos los mejores entrenamientos con los ejercicios de bíceps más efectivos. Los bíceps es un músculo bastante simple pero nos deja algo...
Curl predicador con mancuernas a dos manos

Curl predicador con mancuernas

El curl predicador con mancuernas, o curl en banco Scott, es uno de los ejercicios de bíceps más efectivos y clásicos para desarrollar la musculatura de este "pequeño" grupo muscular. A diferencia del curl tradicional...
Curl de arrastre

Curl de arrastre con barra

Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared para evitar el balanceo), son los más estrictos de los...
Curl con mancuernas sentado con giro

Curl con mancuernas sentado

El curl con mancuernas sentado es un ejercicio de bíceps fundamental, que ayuda a desarrollar fuerza, tamaño y definición en la parte superior de los brazos. Esta variante añade una capa adicional de estabilidad al...
Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos

Curl con mancuernas en banco inclinado

Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps. Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones con mancuernas de pie, alternas. Seguidlos con flexiones de concentración o flexiones en...

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