miércoles, octubre 16, 2019
Dietas para ganar masa muscular

Dietas para ganar masa muscular

La base de cualquier dieta para aumento de peso corporal será siempre un elevado contenido calórico. Además, las personas de constitución delgada, o de gran actividad física, necesitan ese aporte extra de calorías, que permite...
Alimentación,dieta,ectomorfos,masa muscular

Alimentación para ganar músculo en ectomorfos

La dieta constituye un factor esencial para cualquiera que busque alterar su forma física. Dos son los supuestos que rigen todos los deseos de transformación física: aquellos que quieren quemar grasa corporal y los que...
Dieta de volumen muscular

Dieta de volumen muscular de 3000 calorías

A continuación tienes un ejemplo de dieta para volumen muscular de 3000 calorías diarias. Debes combinarla con un entrenamiento de volumen y descansar adecuadamente. Esto último incluye no entrenar más de 4 días a la semana...
Rutina y dieta de Jeff Seid

Rutina y dieta de Jeff Seid

Por petición de algunos usuarios, os traemos la rutina de entrenamiento y dieta de Jeff Seid. Está rutina de volumen ha sido traducida y adaptada de la web americana bodybuilding.com donde se publicó por primera vez. Así...
Dieta de masa muscular limpia

Dieta para ganar músculo limpiamente

¿Tienes problemas para aumentar de músculo sin grasa? No eches la culpa a tu entrenamiento ya que el problema puede residir en tu dieta. Para ganar músculo limpio todos saben que hay que tomar proteína;...
Programa de entrenamiento para más testosterona

Programa de entrenamiento para aumentar la testosterona

Este programa de aumento de testosterona tiene en cuenta todas las variables para potenciar al máximo esta hormona de forma natural. No obstante, este programa puede servir para diferentes objetivos... por un lado puede que...
Rutina y Dieta de Nick Olsen

Rutina y dieta de Nick Olsen

Nick Olsen es un conocido modelo y competidor de Fitness. En este artículo veremos su rutina de entrenamiento de volumen y una muestra de su dieta diaria. Empezó a entrenar hace algo más de 11...
Dieta hiperproteica para ganar músculo

Dieta hiperproteica para ganar músculo

Vamos a ver un ejemplo de dieta hiperproteica para ganar masa muscular. Esta dieta de masa muscular es muy fácil de adaptar a tus necesidades ya que utiliza alimentos básicos. Eso si, también utiliza suplementos,...
Dieta para ganar peso limpio

Dieta para ganar peso limpio

Puede que te preguntes que como podrás aumentar de tamaño sin que este vaya acompañado de grasa. Aunque esto es realmente difícil, la respuesta es siendo cuidadoso, preciso y teniendo siempre en cuenta el horario...
Dietas para ganar masa muscular

Ajuste de calorías en dietas para ganar masa muscular

Primero debo saber qué dieta utilizar como punto de partida. Se realiza un sencillo cálculo directo que consiste en multiplicar nuestro peso corporal en kilos, por una cifra de referencia inicial , que será...
Dieta para desarrollo muscular

Dieta para desarrollo muscular

La alimentación es la base para obtener buenos resultados, desarrollar músculo, perder grasa y mantenerse en forma. No importa el objetivo que busques la nutrición te ayudara a lograr lo que deseas, así que...
Dietas culturistas

Dietas culturistas según objetivos: volumen, definición y mantenimiento

Vamos a hablar de dietas culturistas exponiendo varios ejemplos destinados a los cuatro programas básicos que cubren las prioridades de cualquier culturista, fitness o persona en forma: Tamaño muscular Mantenimiento Definición muscular Desarrollo y pérdida...