sábado, octubre 19, 2019
Dolor de espalda

Dolor de espalda, consejos para prevenirlo y curarlo

Según las estadísticas las 3/4 partes de la población han padecido alguna vez un episodio de dolor de espalda intenso.El dolor de espalda aparece, en la mayoría de los casos, como el resultado de...
Superserie de espalda

Superserie de espalda para terminar tu rutina

Cuando ya has machacado tu espalda con los ejercicios adecuados necesitas un ejercicio finalizador que termine de fatigar hasta las fibras musculares más escondidas.Realiza en superserie estos dos ejercicios y dale a tu espalda...
Ejercicios para la espalda baja

Mejores ejercicios para la espalda baja

Para lograr un físico completo, no debes olvidarte de los importantes músculos de la espalda baja.Un programa bien diseñado de culturismo debe trabajar todos los músculos básicos del cuerpo, incluyendo la espalda baja.Sin embargo,...

Elige las dominadas adecuadas para mejorar tu espalda

Desarrolla una espalda más amplia escogiendo sabiamente tus dominadas.Cuando toca el día de espalda, debemos tener dos objetivos en mente: densidad y grosor.Adquirir densidad supone emplearse en remos pesados con barra, mancuernas o poleas.Conseguir...
Mejores Jalones

Mejores jalones para trabajar la parte inferior del dorsal

Desarrolla unos amplios dorsales desde arriba hasta abajo teniendo en cuenta las fibras musculares que enfatiza cada ejercicio de jalones.El culturismo implica esculpir tu físico en un esfuerzo para desarrollar unos músculos equilibrados y...
Entrenamiento de los trapecios

Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda

¿Debes entrenar los trapecios o con la espalda?Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la mitad te responderá que con los hombros y la otra mitad que con...
La postura correcta en culturismo

La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte

Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame.Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...
Espalda baja fuerte

Como tener una espalda baja fuerte

Seguro que la espalda es uno de los grupos musculares al que más tiempo dedicas, pero ¿Realmente la trabajas para obtener un desarrollo completo? ¿Tienes en cuenta la zona de la espalda baja? Teniendo en...
Anatomía de la espalda

Anatomía de la espalda

Los músculos principales de la espalda son el dorsal ancho (el músculo más grande denominado con frecuencia dorsales), el redondo mayor, la parte media e inferior del trapecio, el romboides y el erector de la columna...
Mejores ejercicios de espalda

Los mejores ejercicios de espalda

Para completar este ciclo de desarrollo de la espalda que comenzamos con el artículo consejos para desarrollar tu espalda y continuamos con el artículo rutinas para desarrollar tu espalda, ahora veremos una selección de...
Desarrollar espalda

Consejos para desarrollar tu espalda

La espalda es una zona decisiva en las competiciones, pero también en el equilibrio global del cuerpo. Esta parte se compone de una serie de músculos que tienen relación con otras áreas, así que...
Agarre de los Jalones Dorsales

Los agarres de los jalones dorsales

Si observáis cómo trabaja la gente en las poleas para dorsal, comprobaréis que utilizan diversas variantes. Los investigadores de la Universidad de Miami intentaron comprobar qué grupos musculares se reclutaban básicamente en las cuatro variaciones...