Entrenamiento de la Espalda

¿Debes entrenar los trapecios o con la espalda?Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la mitad te responderá que con los hombros y la otra mitad que con...

Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame.Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...

Seguro que la espalda es uno de los grupos musculares al que más tiempo dedicas, pero ¿Realmente la trabajas para obtener un desarrollo completo? ¿Tienes en cuenta la zona de la espalda baja? Teniendo en...

Los músculos principales de la espalda son el dorsal ancho (el músculo más grande denominado con frecuencia dorsales), el redondo mayor, la parte media e inferior del trapecio, el romboides y el erector de la columna...

Cuando ya empiezas a cumplir una cierta edad es muy posible que te duela la espalda, en la mayoría de los casos es debido a que no está bien desarrollada.  Puedes fortalecer la zona lumbar...

Para completar este ciclo de desarrollo de la espalda que comenzamos con el artículo consejos para desarrollar tu espalda y continuamos con el artículo rutinas para desarrollar tu espalda, ahora veremos una selección de...

La espalda es una zona decisiva en las competiciones, pero también en el equilibrio global del cuerpo. Esta parte se compone de una serie de músculos que tienen relación con otras áreas, así que...

Si observáis cómo trabaja la gente en las poleas para dorsal, comprobaréis que utilizan diversas variantes. Los investigadores de la Universidad de Miami intentaron comprobar qué grupos musculares se reclutaban básicamente en las cuatro variaciones...

¿Conoces las técnicas de la vieja escuela para ampliar tus dorsales? Es muy probable que no, ya que son técnicas que han caído en el olvido. No obstante, cuando hace años leí este artículo, adquirí...

Las rutinas de espalda son las más extenuantes con permiso del día de piernas. La espalda es un grupo muscular grande y requiere de un gran esfuerzo para una total movilización y trabajo de...

Es obvio que como principiantes debéis centraros durante vuestras primeras fases como culturistas en aprender la correcta mecánica de todos los ejercicios.Ese es el primer paso que debéis dar.El segundo es centraros en los...

El entrenamiento de espalda ha sido durante mucho tiempo un área de controversia en el entrenamiento de fuerza. Preguntas sobre el desarrollo de los dorsales son especialmente frecuentes: ¿La polea al pecho es el mejor...