martes, agosto 9, 2022

Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda

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¿Debes entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda? Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la...

Consejos para desarrollar tu espalda

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La espalda es una zona decisiva en las competiciones, pero también en el equilibrio global del cuerpo. Esta parte se compone de una serie...

Anatomía de la espalda

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Los músculos principales de la espalda son el dorsal ancho (el músculo más grande denominado con frecuencia dorsales), el redondo mayor, la parte media e...

Mejores jalones para trabajar la parte inferior del dorsal

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Desarrolla unos amplios dorsales desde arriba hasta abajo teniendo en cuenta las fibras musculares que enfatiza cada ejercicio de jalones. El culturismo implica esculpir tu...

Mejores dominadas para amplitud de espalda

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Desarrolla una espalda más amplia escogiendo sabiamente tus dominadas. Cuando toca el día de espalda, debemos tener dos objetivos en mente: densidad y grosor. Adquirir densidad...

La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte

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Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame. Echa a perder la imagen, ¿no? Esto...

La mejor superserie para terminar tu rutina de espalda

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Cuando ya has machacado tu espalda con los ejercicios adecuados necesitas un ejercicio finalizador que termine de fatigar hasta las fibras musculares más escondidas. Realiza...

Mejores ejercicios para la espalda baja

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Para lograr un físico completo, no debes olvidarte de los importantes músculos de la espalda baja. Un programa bien diseñado de culturismo debe trabajar todos...

Dolor de espalda, consejos para prevenirlo y curarlo

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Según las estadísticas las 3/4 partes de la población han padecido alguna vez un episodio de dolor de espalda intenso. El dolor de espalda aparece,...