Amplia tus dorsales
¿Conoces las técnicas de la vieja escuela para ampliar tus dorsales? Es muy probable que no, ya que son técnicas que han caído en...
Mejores jalones para trabajar la parte inferior del dorsal
Desarrolla unos amplios dorsales desde arriba hasta abajo teniendo en cuenta las fibras musculares que enfatiza cada ejercicio de jalones.
El culturismo implica esculpir tu...
La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte
Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame.
Echa a perder la imagen, ¿no? Esto...
Como tener una espalda baja fuerte
Seguro que la espalda es uno de los grupos musculares al que más tiempo dedicas, pero ¿Realmente la trabajas para obtener un desarrollo completo?...
Rutinas y entrenamiento de la espalda
Las rutinas de espalda son las más extenuantes con permiso del día de piernas. La espalda es un grupo muscular grande y requiere de...
Mejores ejercicios para la espalda baja
Para lograr un físico completo, no debes olvidarte de los importantes músculos de la espalda baja.
Un programa bien diseñado de culturismo debe trabajar todos...
Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda
¿Debes entrenar los trapecios o con la espalda?
Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la mitad te responderá...
Entrenamiento de espalda efectivo
El entrenamiento de espalda ha sido durante mucho tiempo un área de controversia en el entrenamiento de fuerza. Preguntas sobre el desarrollo de los...
Mejores dominadas para amplitud de espalda
Desarrolla una espalda más amplia escogiendo sabiamente tus dominadas.
Cuando toca el día de espalda, debemos tener dos objetivos en mente: densidad y grosor.
Adquirir densidad...
La mejor superserie para terminar tu rutina de espalda
Cuando ya has machacado tu espalda con los ejercicios adecuados necesitas un ejercicio finalizador que termine de fatigar hasta las fibras musculares más escondidas.
Realiza...