miércoles, enero 26, 2022

Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda

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¿Debes entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda? Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la...

Estiramiento de los hombros

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Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida. Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de...

Anatomía del Hombro

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El hombro es un grupo de músculos formado por tres músculos que son la porción anterior (frontal), media (lateral) y posterior (de atrás) del deltoides....

La amplitud de agarre en el remo de pie

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Seguro que ves a la gente haciendo remos de pie usando agarre abierto o cerrado. ¿Es uno mejor que otro para desarrollar los deltoides? Tienes buen...

Como aislar el deltoides posterior

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Para trabajar el deltoide posterior, la posición de los codos resulta crítica. Sobre todo si queremos aislar al máximo esta zona del hombro. Observar a algunos atletas haciendo deltoide posterior...

Consejos para entrenar el deltoides posterior

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Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de...

Press Militar contra Press tras nuca

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El sentido común nos dice que no hay diferencia excesiva entre hacer el press al frente o por detrás. Sin embargo algunos de los músculos requeridos para el...

Press Arnold para deltoides frontales

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En muchas de nuestras rutinas incluimos tanto el Press de Hombros con mancuernas como el Press Arnold. Ambos movimientos trabajan los deltoides de forma excelente,...

Rutinas y entrenamiento de hombros

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Las rutinas para hombros son de las más solicitadas por los practicantes de culturismo debido a que el hombro suele ser uno de los...

Entrenamiento de los trapecios

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Hubo una época en la que se despreciaba a los trapecios, no los entrenaban porque temían que sus hombros parecieran más estrechos. Un gran...