martes, febrero 18, 2020
Entrenamiento de los Hombros,Rutinas

Rutinas y entrenamiento de hombros y trapecios

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Para desarrollar al máximo los músculos del hombro es necesario saber como debemos entrenar nuestros deltoides así como realizar las rutinas de hombro más efectivas según nuestro objetivo. Los hombros constituyen uno de los grupos musculares más importantes de...
Entrenar Deltoides Posterior

Consejos para entrenar el deltoides posterior

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Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de todo, comparados con otros músculos más grandes (sobre todo pecho, espalda y cuadríceps), los...
Press militar

Press Militar contra Press tras nuca

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El sentido común nos dice que no hay diferencia excesiva entre hacer el press al frente o por detrás. Sin embargo algunos de los músculos requeridos para el press militar son distintos que los implicados en el press tras...
Entrenamiento del hombro

Consejos y rutina para trabajar tus hombros de forma completa

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Amplia tus hombros con absoluta precisión usando estos movimientos especializados. Es probable que hayas oído decir que "dos cabezas son mejor que una". En el caso de los hombros, son tres. El músculo deltoide está compuesto...
Entrenamiento de los trapecios

Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda

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¿Debes entrenar los trapecios o con la espalda? Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la mitad te responderá que con los hombros y la otra mitad que con...
Aislar el Deltoides Posterior

Como aislar el deltoides posterior

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Para trabajar el deltoide posterior, la posición de los codos resulta crítica. Sobre todo si queremos aislar al máximo esta zona del hombro. Observar a algunos atletas haciendo deltoide posterior -sobre todo elevaciones con mancuernas o poleas- puede dejarnos perplejos. ¿Hay alguien ahí...
Anatomía del hombro

Anatomía del Hombro

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El hombro es un grupo de músculos formado por tres músculos que son la porción anterior (frontal), media (lateral) y posterior (de atrás) del deltoides. Estos tres músculos se insertan alrededor del hombro de delante...
Entrenamiento de los trapecios

Entrenamiento de los trapecios

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Hubo una época en la que se despreciaba a los trapecios, no los entrenaban porque temían que sus hombros parecieran más estrechos. Un gran error, pues el desarrollo de los trapecios no perjudica a...
Hombros Arnold

Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros

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¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado. En los años cuarenta, los hombres llevaban abrigos con hombreras y cintura entallada para producir la...
Press Arnold,ejercicio de hombro

Press Arnold para deltoides frontales

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En muchas de nuestras rutinas incluimos tanto el Press de Hombros con mancuernas como el Press Arnold. Ambos movimientos trabajan los deltoides de forma excelente, pero ¿qué ejercicio es mejor para afectar la cabeza frontal del...
Entrenamiento del hombro

Como enfatizar el deltoides anterior en las elevaciones frontales

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Cuando cambias la posición de la mano cambias la biomecánica del ejercicio y enfatiza una zona del músculo distinta. La elevación frontal es uno de los mejores ejercicios para aislar la cabeza anterior (frontal) del deltoides pero podemos enfatizar aún más el...
Amplitud del agarre en el remo de pie

La amplitud de agarre en el remo de pie

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Seguro que ves a la gente haciendo remos de pie usando agarre abierto o cerrado. ¿Es uno mejor que otro para desarrollar los deltoides? Tienes buen ojo para advertir esa diferencia sutil en la forma del ejercicio. Aunque...