domingo, agosto 14, 2022

Como aislar el deltoides posterior

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Para trabajar el deltoide posterior, la posición de los codos resulta crítica. Sobre todo si queremos aislar al máximo esta zona del hombro. Observar a algunos atletas haciendo deltoide posterior...

Press Militar contra Press tras nuca

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El sentido común nos dice que no hay diferencia excesiva entre hacer el press al frente o por detrás. Sin embargo algunos de los músculos requeridos para el...

Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda

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¿Debes entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda? Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la...

Consejos y rutina para trabajar tus hombros de forma completa

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Amplia tus hombros con absoluta precisión usando estos movimientos especializados. Es probable que hayas oído decir que "dos cabezas son mejor que una". En el...

La amplitud de agarre en el remo de pie

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Seguro que ves a la gente haciendo remos de pie usando agarre abierto o cerrado. ¿Es uno mejor que otro para desarrollar los deltoides? Tienes buen...

Entrenamiento de los trapecios

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Hubo una época en la que se despreciaba a los trapecios, no los entrenaban porque temían que sus hombros parecieran más estrechos. Un gran...

Anatomía del Hombro

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El hombro es un grupo de músculos formado por tres músculos que son la porción anterior (frontal), media (lateral) y posterior (de atrás) del deltoides....

Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros

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¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado. En los años cuarenta, los hombres...

Press Arnold para deltoides frontales

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En muchas de nuestras rutinas incluimos tanto el Press de Hombros con mancuernas como el Press Arnold. Ambos movimientos trabajan los deltoides de forma excelente,...

Aumenta tus kilajes en el press con mancuerna para hombros

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Unos deltoides grandes y redondos son la marca de clase de un culturista serio. Para hacerlos crecer, es necesario usar grandes kilajes. Los presses pesados...