Entrenamiento de los Hombros,Rutinas

Rutinas y entrenamiento de hombros y trapecios

Para desarrollar al máximo los músculos del hombro es necesario saber como debemos entrenar nuestros deltoides así como realizar las rutinas de hombro más efectivas según nuestro objetivo. Los hombros constituyen uno de los grupos musculares más importantes de...
Entrenar Deltoides Posterior

Consejos para entrenar el deltoides posterior

Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de todo, comparados con otros músculos más grandes (sobre todo pecho, espalda y cuadríceps), los...
Deltoide posterior

Cuando entrenar el deltoide posterior, ¿Con hombro o espalda?

¿Es mejor entrenar los deltoides posteriores con hombros o espalda? ¿Que tienen en común los siguientes ejercicios: remo con barra y remo con barra y agarre invertido, remo con...
Press militar

Press Militar contra Press tras nuca

El sentido común nos dice que no hay diferencia excesiva entre hacer el press al frente o por detrás. Sin embargo algunos de los músculos requeridos para el press militar son distintos que los implicados en el press tras...
Entrenamiento de los trapecios

Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda

¿Debes entrenar los trapecios o con la espalda? Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la mitad te responderá que con los hombros y la otra mitad que con...
Anatomía del hombro

Anatomía del Hombro

El hombro es un grupo de músculos formado por tres músculos que son la porción anterior (frontal), media (lateral) y posterior (de atrás) del deltoides. Estos tres músculos se insertan alrededor del hombro de delante...
Amplitud del agarre en el remo de pie

La amplitud de agarre en el remo de pie

Seguro que ves a la gente haciendo remos de pie usando agarre abierto o cerrado. ¿Es uno mejor que otro para desarrollar los deltoides? Tienes buen ojo para advertir esa diferencia sutil en la forma del ejercicio. Aunque...
Press Arnold,ejercicio de hombro

Press Arnold para deltoides frontales

En muchas de nuestras rutinas incluimos tanto el Press de Hombros con mancuernas como el Press Arnold. Ambos movimientos trabajan los deltoides de forma excelente, pero ¿qué ejercicio es mejor para afectar la cabeza frontal del...
Entrenamiento del hombro

Consejos y rutina para trabajar tus hombros de forma completa

Amplia tus hombros con absoluta precisión usando estos movimientos especializados. Es probable que hayas oído decir que "dos cabezas son mejor que una". En el caso de los hombros, son tres. El músculo deltoide está compuesto...

Aumenta tus kilajes en el press con mancuerna para hombros

Unos deltoides grandes y redondos son la marca de clase de un culturista serio. Para hacerlos crecer, es necesario usar grandes kilajes. Los presses pesados con mancuernas son una...
Entrenamiento del hombro

Como enfatizar el deltoides anterior en las elevaciones frontales

Cuando cambias la posición de la mano cambias la biomecánica del ejercicio y enfatiza una zona del músculo distinta. La elevación frontal es uno de los mejores ejercicios para aislar la cabeza anterior (frontal) del deltoides pero podemos enfatizar aún más el...
Estiramiento de los hombros

Estiramiento de los hombros

Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida. Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de pequeños desgarros más o menos importantes de los músculos del grupo de...