martes, febrero 18, 2020
Elevación lateral sobre la paralela

Posición de las mancuernas en las elevaciones laterales

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Modificar la posición inicial en las elevaciones laterales puede suponer todo un mundo de diferencia en vuestro desarrollo del deltoide. ¿Es mejor empezar las elevaciones laterales con las mancuernas al frente de los muslos o hacia los lados? Es...
Entrenar Deltoides Posterior

Consejos para entrenar el deltoides posterior

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Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de todo, comparados con otros músculos más grandes (sobre todo pecho, espalda y cuadríceps), los...
Deltoide posterior

Cuando entrenar el deltoide posterior, ¿Con hombro o espalda?

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¿Es mejor entrenar los deltoides posteriores con hombros o espalda? ¿Que tienen en común los siguientes ejercicios: remo con barra y remo con barra y agarre invertido, remo con...
Entrenamiento del hombro

Consejos y rutina para trabajar tus hombros de forma completa

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Amplia tus hombros con absoluta precisión usando estos movimientos especializados. Es probable que hayas oído decir que "dos cabezas son mejor que una". En el caso de los hombros, son tres. El músculo deltoide está compuesto...
Amplitud del agarre en el remo de pie

La amplitud de agarre en el remo de pie

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Seguro que ves a la gente haciendo remos de pie usando agarre abierto o cerrado. ¿Es uno mejor que otro para desarrollar los deltoides? Tienes buen ojo para advertir esa diferencia sutil en la forma del ejercicio. Aunque...
Elevación lateral

Elevación de las mancuernas en las elevaciones laterales

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La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio. Podéis alterar el énfasis colocado en la cabeza media modificando la elevación...
Entrenamiento de los Hombros,Rutinas

Rutinas y entrenamiento de hombros y trapecios

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Para desarrollar al máximo los músculos del hombro es necesario saber como debemos entrenar nuestros deltoides así como realizar las rutinas de hombro más efectivas según nuestro objetivo. Los hombros constituyen uno de los grupos musculares más importantes de...
Press Arnold,ejercicio de hombro

Press Arnold para deltoides frontales

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En muchas de nuestras rutinas incluimos tanto el Press de Hombros con mancuernas como el Press Arnold. Ambos movimientos trabajan los deltoides de forma excelente, pero ¿qué ejercicio es mejor para afectar la cabeza frontal del...
Entrenamiento de los trapecios

Entrenamiento de los trapecios

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Hubo una época en la que se despreciaba a los trapecios, no los entrenaban porque temían que sus hombros parecieran más estrechos. Un gran error, pues el desarrollo de los trapecios no perjudica a...
Press militar

Press Militar contra Press tras nuca

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El sentido común nos dice que no hay diferencia excesiva entre hacer el press al frente o por detrás. Sin embargo algunos de los músculos requeridos para el press militar son distintos que los implicados en el press tras...

Aumenta tus kilajes en el press con mancuerna para hombros

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Unos deltoides grandes y redondos son la marca de clase de un culturista serio. Para hacerlos crecer, es necesario usar grandes kilajes. Los presses pesados con mancuernas son una...
Hombros Arnold

Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros

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¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado. En los años cuarenta, los hombres llevaban abrigos con hombreras y cintura entallada para producir la...