Encogimientos con mancuernas
Objetivo
Parte superior del trapecio.
Cuándo
Al final del entrenamiento, después de entrenar el deltoides.
Inicio
De pie, sujetar un par de mancuernas en los costados con los brazos
extendidos...
Encogimientos en multipower
Objetivo Porción posterior del trapecio.
Cuando Al final del entrenamiento del deltoides.
Inicio Situar la barra de una máquina Smith al nivel de las rodillas con...
Encogimientos con barra
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Encogimientos tras nuca con barra
Los encogimientos con barra tras nuca son excelente ejercicio para finalizar tu rutina para el trapecio.
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