Ejercicios de Trapecios

Ejercicios de Trapecios

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Desarrollar buenos trapecios  es simple. Basta con hacer ejercicios de trapecios, y basta con aprender a encoger los hombros. Un buen físico requiere no sólo un pecho bien desarrollado, una buena espalda y unos buenos...
Remo al mentón en polea

Remo al mentón en polea

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Remo al menton en polea inclinado

Remo al mentón en polea inclinado

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Remo al mentón en multipower

Remo al mentón en multipower

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Remo al mentón con mancuernas

Remo al mentón con mancuernas

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Remo al mentón con barra

Remo al mentón con barra (Trapecios)

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Con los pies separados la distancia de los hombros, poneos de pie con una barra delante de los muslos y un agarre estrecho con las manos por encima. Mantened las rodillas algo dobladas, la cabeza recta y los abdominales tensos. Ejecución del...
Encogimientos en polea para trapecios

Encogimientos en polea para trapecios

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Objetivo Porción posterior del trapecio. Cuándo Al final del entrenamiento, después de entrenar los deltoides. Inicio De pie, de frente a la columna de peso de una polea baja con una barra recta sujeta al cable. Coger...
Encogimientos con mancuernas

Encogimientos con mancuernas

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Objetivo Parte superior del trapecio. Cuándo Al final del entrenamiento, después de entrenar el deltoides. Inicio De pie, sujetar un par de mancuernas en los costados con los brazos extendidos y las palmas dirigidas hacia dentro. Flexionar las rodillas ligeramente. Ejecución Con...
Encogimientos en multipower

Encogimientos en multipower

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Objetivo Porción posterior del trapecio. Cuando Al final del entrenamiento del deltoides. Inicio Situar la barra de una máquina Smith al nivel de las rodillas con los enganches de seguridad quitados. Coger la barra con un agarre...
Encogimientos con barra

Encogimientos con barra

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Objetivo Parte superior del trapecio. Cuándo Al final del entrenamiento, después de entrenar el deltoides. Inicio De pie, sujetar una barra por delante de los muslos con agarre hacia abajo ya la anchura de los hombros. Flexionar...
Encogimientos tras nuca con barra

Encogimientos tras nuca con barra

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Los encogimientos con barra tras nuca son excelente ejercicio para finalizar tu rutina para el trapecio. Podéis usarlo como único ejercicio de trapecio durante la rutina de espalda o hacerlo después de los encogimientos frontales...