miércoles, agosto 5, 2020
Alimentación,dieta,ectomorfos,masa muscular

Alimentación para ganar músculo en ectomorfos

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La dieta constituye un factor esencial para cualquiera que busque alterar su forma física. Dos son los supuestos que rigen todos los deseos de transformación física: aquellos que quieren quemar grasa corporal y los que...
Avena

La avena, excelente para ganar masa muscular

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La avena es uno de los cereales más completos. Por sus cualidades energéticas y nutritivas ha sido la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones como la escocesa, irlandesa y algunos pueblos de las...
Carga y descarga de hidratos

Carga y descarga de Hidratos

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Para aquellos que llevan dedicándose al culturismo durante bastante tiempo y que conocen los aspectos científicos que se esconden detrás de los trucos que hacéis cuando se acerca la hora de subir al escenario, debéis saber que el glucógeno muscular es una herramienta...
Enfermedades por exceso de grasa

Enfermedades por exceso de grasa

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Entre las patologías relacionadas con las grasas podemos destacar la aterosclerosis, la hipercolesterolemia, la obesidad y la esteatosis. Aterosclerosis La palabra aterosclerosis proviene del griego athero (pasta) y skleros (duro). Es una enfermedad producida por la...
Nutrición culturista

Nutrición en el culturismo

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La nutrición culturista es una rama especializada de la nutrición deportiva encargada de proporcionar las mayores prestaciones a los atletas que practican la musculación (denominada también culturismo), la halterofilia, el powerlifting y el atletismo...
Recetas Culturistas

Recetas culturistas

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Las recetas culturistas son básicas para lograr nuestros objetivos en el gimnasio, tanto para definición como para volumen muscular. Los culturistas tienen requerimientos nutricionales diferentes al resto de las personas por lo tanto la composición...
Cálculo calórico para mantenimiento

Cálculo calórico para mantenimiento

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El cálculo calórico es una de las bases para poder realizar una dieta de forma correcta. A menos que seas un practicante muy avanzado y sepas exactamente lo que tu cuerpo necesita después de años...
Comida Post-Entrenamiento

Que comer después del entrenamiento

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¿Que comer después del entrenamiento? Esta es una pregunta recurrente que se repite una y otra vez. La nutrición después de una sesión de entrenamiento es uno de los factores de recuperación más importantes que...
Calorías para ganar masa muscular

Cálculo de calorías para ganar masa muscular

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Este artículo puede resultar interesante y útil para los que deseáis confeccionar una dieta y calcular las calorías que necesitáis. El objetivo es ganar masa muscular "limpia" en la medida de lo posible. Fórmula para ellos: ...
Dieta culturista en 8 semanas

Dieta culturista en ocho semanas

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¿Comes mal y de forma desordenada? Aquí te ayudaremos a conseguir llevar una dieta culturista en solo ocho semanas. Comer de manera correcta proporciona mejores resultados de manera más rápida. Aquí tienes un plan de...
Carbohidratos

Carbohidratos, como dominar el combustible de tus músculos

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Los hidratos de carbono (HC), también denominados glúcidos, carbohidratos o, vulgarmente, azúcares, están considerados como la fuente de energía preferida por el organismo humano, tanto para las actividades físicas como mentales. Un fallo muy habitual...
Nutrición Saludable

Alimentación saludable

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Tal vez parezca una contradicción pero es preferible realizar 5 o 6 comidas diarias a 3 copiosas. Con esto no nos referimos a comer más, sino que comamos con más frecuencia, se trata de...