Nutrición

La vitamina B2 también llamada riboflavina, al igual que la vitamina B1, actúa como coenzima, lo que significa que debe combinarse con una porción de otra enzima en el metabolismo de los glúcidos, grasas...

(Una porción) Calorías: 684,5 Proteínas de origen animal: 37grs. Carbohidratos totales: 11grs. Grasas totales: 5,25grs. Ingredientes: 9 claras, 300grs. de arroz integral cocido (crudo son 100 grs.), 1 tomate pequeño cortado en cubos, 1 cebolla pequeña picada, ½ ají verde picado, 125cm³ de leche descremada...

Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante o más que el entrenamiento, porque la mayoría de vosotros no...

Los radicales libres afectan a todo tipo de tejidos. Un efecto que salta a la vista es el aspecto que ofrecen los alimentos expuestos al aire y a la luz: se oscurecen y enrancian a causa de...

Ingredientes 1 litro de leche desnatada Medio vaso de harina integral 3 claras y 1 yema Aceite de oliva 2 cucharadas de levadura royal 3 cucharadas de proteina de suero sabor chocolate Edulcorante liquido Preparación En un bol echamos la leche y las...

El máximo desarrollo muscular no se consigue a base solo de entrenamiento. Si vuestro objetivo es llegar a ganar al menos un par de kilos de músculo al mes necesitáis consumir mucha proteína, muchos...

Introducir ácidos grasos Omega-3 en la dieta es imprescindible para nuestros objetivos culturistas pero si no te gusta el pescado estás de buena suerte ya que te vamos a presentar dos alimentos que los...

Determinar cuál es la dieta apropiada para cada uno de nosotros dependerá de nuestros objetivos, de nuestro régimen de entrenamiento y de nuestra condición física. Más allá de cubrir las necesidades básicas, el papel de los hidratos de carbono es el...

Ya vimos en nuestra guía para ganar masa muscular la importancia de la testosterona para nuestros objetivos de ganancia de músculo. Además, descubrimos como aumentar de forma natural nuestra hormona de crecimiento. Otras dos importantes...

La miel, hecha por las abejas a partir del néctar de las flores, es una combinación de glucosa, fructosa, otros azúcares, agua y otras partículas. La miel hecha a partir de las flores del trigo...

Cinco pasos fáciles a seguir para ganar un buen peso y fundir la grasa corporal en el proceso: Limpiarte para definirte Científicamente, sabemos que ciertos alimentos, llamados azucares simples, alimentos grasos y alimentos preparados, se transforman...

Los huevos son un alimento muy rico en proteinas y en nutrientes. El consumo de un alimento como el huevo, tan rico en proteínas, nos puede ayudar con nuestro objetivo de ganar masa muscular. Las claras...