miércoles, enero 22, 2020
Carbohidratos para cenar

¿Engordan los hidratos en las cenas?

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Cada vez más personas deportistas dejan de comer hidratos en la cena para evitar ganar peso. Muchos deportistas, especialmente los que están interesados en ganar masa muscular procuran aumentar la dosis de proteínas cada día...
Proteínas

Proteínas, los ladrillos que forman nuestros músculos

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Las proteínas son los nutrientes estructurales del organismo y están constituidas por unidades elementales llamadas aminoácidos, necesarias para el crecimiento y metabolismo humanos. Durante siglos, las proteínas se consideraron el ingrediente más importante de la dieta...
Distribución de comidas para el entrenamiento

Adapta tus comidas a tu hora de entrenamiento

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Debes tener en cuenta lo que comes según a la hora a la que entrenas. Adapta tu horario de comidas para conseguir más músculo. A continuación tienes tres ideas para tus comidas de antes...
Frutas y verduras en tu dieta culturista

Frutas y Verduras para tu dieta culturista

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Todos sabemos que una dieta basada en el arroz y el pollo será efectiva para cualquier culturista, pero esta monodieta puede provocar a largo plazo graves carencias y aunque por fuera estemos fuertes y...
Carbohidratos

Mejores fuentes de Carbohidratos

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Si te está resultando difícil deshacerte de los michelines o de la tripa, probablemente sea debido a  que estás consumiendo más calorías (de cualquier origen) de las que quemas, no porque estés comiendo demasiada grasa. Eso no significa...
Ganar masa muscular limpia

Como construir masa muscular limpia

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Cinco pasos fáciles a seguir para ganar un buen peso y fundir la grasa corporal en el proceso: Limpiarte para definirte Científicamente, sabemos que ciertos alimentos, llamados azucares simples, alimentos grasos y alimentos preparados, se transforman...
Almuerzos altos en proteínas

Almuerzos saludables y altos en proteínas

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Como sabes, deberías comer de 4 a 6 veces al día. Para ello debes realizar almuerzos saludables y altos en proteína y que a ser posible no te hagan dejarte todo tu dinero. Puedes utilizar...
Cambia los batidos por comida natural

Sustituye los batidos proteicos por comida natural

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Si estás empezando a aborrecer los batidos de proteínas aquí te damos algunas pautas para sustituirlos por comida sólida. Es posible que tu nutricionista te haya puesto batidos o sustitutos de comida en la dieta...
Cambiar tu físico facilmente

Para cambiar tu físico, empieza por lo fácil

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He conocido a mucha gente  inteligente y apasionada durante mi vida así como algunos tontos del bote. Algunos de los más inteligentes y algunos de los más tontos comparten una curiosa distinción: están seguros de...
Como elaborar una dieta

Como elaborar una dieta

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El primer paso para confeccionar una dieta ya sea para subir o bajar de peso, es escoger los alimentos que vas a consumir. La cuestión es bastante simple. Depende en primer lugar de las necesidades naturales...
Exceso de carbohidratos

El exceso de carbohidratos se convierte en grasa

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Recientemente vimos las alteraciones que pueden surgir cuando se consume una dosis demasiado reducida carbohidratos, pero el extremo contrario, es decir, su ingesta excesiva, es igual de perjudicial. Los aspectos que hay que valorar son la calidad de la...
Pizza saludable

¿La Pizza puede ser saludable?

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La pizza puede ser saludable y además alta en proteínas para ayudarnos con nuestros objetivos de ganancia de masa muscular. ¿No te lo crees? Te lo vamos a demostrar...y podrás volver a comer algo...