sábado, diciembre 5, 2020
Como elaborar una dieta

Como elaborar una dieta

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El primer paso para confeccionar una dieta ya sea para subir o bajar de peso, es escoger los alimentos que vas a consumir. La cuestión es bastante simple. Depende en primer lugar de las necesidades naturales...
Grasas

Grasas, ¿Cuales debes tomar y en que cantidad?

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Las grasas, también denominadas lípidos, son una clase de compuestos orgánicos de elevado valor energético (9 kcal por g de grasas), y suelen encontrarse en forma de triglicéridos (es la forma más abundante de...
Nivel de insulina y masa muscular

Nivel de insulina y crecimiento muscular

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Ya vimos en nuestra guía para ganar masa muscular la importancia de la testosterona para nuestros objetivos de ganancia de músculo. Además, descubrimos como aumentar de forma natural nuestra hormona de crecimiento. Otras dos importantes...
Grasa y testosterona

Grasa y testosterona

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La ciencia todavía no puede asegurar al 100% una conexión directa entre el colesterol de la dieta y la aterosclerosis o endurecimiento de las paredes arteriales. Sin embargo, están casi seguros de que niveles altos...
Desayuno culturista diferente

Desayuno culturista diferente

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Ya pasaron a la historia los clásicos desayunos culturistas a base de claras de huevo, leche y tortas de arroz. Además de no ser nada apetecibles, los nutrientes aportados no son de muy alta calidad. En...
Proteínas y carbohidratos

Tomar proteínas y carbohidratos en la misma comida, ¿Malo para la dieta?

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Las dietas disociativas, basan su fundamento en la premisa de que para perder peso no debemos mezclar proteínas con carbohidratos. Las dietas disociadas se basan en el fundamento erróneo de que los alimentos no contribuyen...
Cocina Culturista

Prepara tu cocina para una dieta anabólica

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Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante o más que el entrenamiento, porque la mayoría de vosotros no...
Disciplina en la Dieta

Como ser disciplinado en la dieta

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Ser constante entrenando es duro, pero no es tan dificil. De echo, seguro que ves día tras día a las mismas personas en el gimnasio, entrenando, sudando... pero semana tras semana están estancados sin...
Agua,Hidratación,Entrenamiento

La mejor hidratación para el entrenamiento

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El agua es, sin lugar a dudas, la sustancia nutritiva más importante, constituyendo alrededor del 60% del peso corporal total, de manera que casi podríamos afirmar que “somos agua”. Mientras que podemos aguantar sin comer...
Consejos para cocinar el pollo

Consejos para cocinar el pollo y hacerlo más jugoso

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Por definición, entrenar para conseguir unos músculos más grandes y más fuertes, supone un trabajo duro. Para llegar a recorrer el escabroso camino del desarrollo, nuestros músculos necesitan toda clase de ayudas. Una manera de acelerar el...
Alimentos para tu dieta culturista

Los mejores alimentos para tu dieta culturista

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Existen muchos alimentos que puedes incorporar para tu dieta culturista pero aquí te presentamos una amplia lista para que puedas hacer múltiples combinaciones. Algunos de los alimentos mostrados en la lista son altamente calóricos pero...
Tortas de arroz

Tortas de arroz

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Las tortitas de arroz siempre se han considerado como alimento muy indicado para saciar la sensación de hambre e ideales para perder peso, sin embargo, es todo lo contrario. El snack predilecto de las dietas...
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