Curl de Tibiales

Curl de Tibiales

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Elevaciones de gemelo tipo burro

Elevaciones de gemelo tipo burro

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Para este ejercicio necesitarás un máquina de elevaciones de gemelo tipo burro, si no está disponible en tu gimnasio puedes realizarlo como se ilustra en la imagen superior. Empieza por situar tu espalda baja bajo...
Gemelo en maquina de pie

Gemelo en máquina de pie

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Este ejercicio, en el que los hombros se ven apretados por unas palancas acolchadas y los talones apuntan hacia el suelo, es el más popular de todos los de gemelos. Sin embargo, a pesar de su popularidad suele realizarse de...
Elevacion de gemelos con barra sentado

Elevación de gemelos con barra sentado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevación de gemelos en maquina hack

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Elevación de gemelos de pie con mancuernas

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevacion de gemelo en maquina sentado

Elevación de gemelo en máquina sentado

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Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse. Quizá esto no os impresione, pero ¿y si os decimos que también mejora el...
Elevación de gemelo a una pierna

Elevación de gemelo a un pie

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Elevación de gemelos de pie con barra

Elevación de gemelos de pie con barra

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Gemelo en prensa

Gemelo en prensa

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Imagen extraída de bodybuilding.com