jueves, septiembre 29, 2022
Elevación de gemelos en maquina hack

Elevación de gemelos en máquina hack

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Si no tienes máquinas dedicadas a los gemelos en tu gimnasio quizás dispongas de una máquina hack. En ese caso, puedes realizar este excelente ejercicio para tus gemelos. Ejecución del ejercicio Carga el peso deseado...
Elevación de gemelos de pie con mancuernas

Elevación de gemelos de pie con mancuernas

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Gemelo en maquina de pie

Gemelo en máquina de pie

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Este ejercicio, en el que los hombros se ven apretados por unas palancas acolchadas y los talones apuntan hacia el suelo, es el más popular de todos los de gemelos. Sin embargo, a pesar de su popularidad suele realizarse de...
Elevacion de gemelos con barra sentado

Elevación de gemelos con barra sentado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevación de gemelos con mancuernas sentado

Elevación de gemelos con mancuernas sentado

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Comienzo Siéntase en el extremo de un banco, con una postura erguida, y coloque la punta de los pies en una tabla de 5 a1 O centímetros de altura, un step de 15 centímetros o...
Elevacion de gemelo en maquina sentado

Elevación de gemelo en máquina sentado

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Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse. Quizá esto no os impresione, pero ¿y si os decimos que también mejora el...
Curl de Tibiales

Curl de Tibiales

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El curl de tibiales equilibra el desarrollo de la parte inferior de las piernas y previene el dolor en las espinillas. Es comun que los musculos de las espinillas sean pasados por alto, pero son importantes...
Elevaciones de gemelo tipo burro

Elevaciones de gemelo tipo burro

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Para este ejercicio necesitarás un máquina de elevaciones de gemelo tipo burro, si no está disponible en tu gimnasio puedes realizarlo como se ilustra en la imagen superior. Empieza por situar tu espalda baja bajo...