Algo a tener en cuenta cuando se enseñan las técnicas de entrenamiento con cargas, es la respiración adecuada, por lo cual debes saber que todas las técnicas de levantamiento se conforman en dos fases, positiva y negativa.
¿Cuál es la fase positiva y cual la fase negativa?, esto depende del objetivo de la técnica de levantamiento.
Llamaremos fase positiva de la técnica de levantamiento a la fase en donde se está venciendo la resistencia o el peso, y fase negativa a aquella en donde se regrese para iniciar de nuevo el vencimiento de la resistencia.
Veamos un ejemplo práctico: Press con mancuernas
La fase positiva es cuando se suben las mancuernas venciendo la resistencia, la fase negativa en este caso es el descenso de las mancuernas. La manera adecuada para respirar es la siguiente: en la fase positiva se debe exhalar (expulsar el aire), y en la fase negativa inhalar (tomar aire).
Básico, pero creo que es importante a la hora de entrenar y mucha gente no lo acaba de tener del todo claro.
Es de suma importancia lo aca descrito, y Gracias!!! por que se aprende con esta informacion valiosa para entrenar
En efecto, Rene de Jesus, es más importante de lo que la gente cree y cuidar los pequeños detalles como estos es lo que al final te permite conseguir cualquier objetivo que te propongas…
Gracias por comentar!!
rectifico correo rjesuscuadra@yahoo.com, ya que en comentario del May 19, 2010 18:26 se escribio mal asi: rjesuscuadra@4yahoo.com
por que nadie se toma el trabajo de explicar esto lo puse en practica y cambio totalmente el rendimiento muchas gracias
Como ya dije son pequeños detalles que a veces se pasan por alto… pero como ya lo has leido aquí pues perfecto!!!
Notese además que esto no está puesto dentro de la sección de mujer… con esto quiero decir que las mujeres no solo se pueden beneficiar de los artículos de esa sección sino de toda la página como en este caso!
Saludos Carmen!
Gracias! Soy novato pero poco a poco voy aprendiendo cosas con esta web.