Como su nombre indica, el tríceps consiste de tres cabezas diferentes: larga, lateral y medial.
Aunque es imposible aislar completamente una cabeza y eliminar otra, ciertos ejercicios
enfatizan una o dos de ellas.
Saber cómo debemos seleccionar ejercicios de tríceps basándonos en la cabeza que trabajan más resulta crítico para desarrollar unos brazos impresionantes.
Por ejemplo, la cabeza larga potencia el tamaño del brazo cuando lo vemos desde un lado.
Escoge entre estos dos ejercicios, y descubre el que trabaja preferentemente la cabeza larga del tríceps.
Jalones de tríceps
Aunque los jalones de tríceps resultan magníficos para dar tamaño general a esa zona, la posición del brazo no favorece una máxima contracción de la cabeza larga.
Este movimiento impone un énfasis especial sobre la cabeza lateral del tríceps, que añade tamaño al brazo cuando lo vemos desde el frente.
Por lo tanto, no favorece especialmente a la cabeza larga.
Extensión de tríceps por encima de la cabeza
Como la cabeza larga del tríceps se une a la escápula, llevar el brazo directamente encima de la cabeza estira la cabeza larga. Contraer un músculo desde una posición estirada favorece la contracción.
Así logramos que la cabeza larga aporte la mayoría de la fuerza durante este ejercicio.
Por lo tanto, este ejercicio resulta excelente para desarrollar la cabeza larga del tríceps.