Dietas de Volumen Muscular

Ganar masa muscular no consiste solo en «comer más». Un volumen bien planteado requiere estructura, control del superávit calórico y coherencia con el entrenamiento, evitando errores comunes que llevan a ganar grasa innecesaria o a estancarse.

En esta categoría se agrupan dietas y planes de alimentación orientados al volumen muscular, desde enfoques más clásicos hasta estrategias más ajustadas según el nivel, el tipo de entrenamiento y la experiencia previa. Se analizan la distribución de macronutrientes, el papel de la proteína, el control de calorías y la planificación de comidas a medio plazo.

El objetivo no es proponer dietas milagro ni volúmenes extremos, sino ofrecer criterio para ganar masa de forma progresiva y sostenible, entendiendo qué decisiones nutricionales tienen sentido y cuáles no según el contexto real de cada persona.