Buenos días con barra sentado
Para la ejecución del ejercicio buenos días sentado hemos de contar solamente con dos cosas: una barra con unos cuantos discos y unos soportes si no somos muy fuertes, de otra manera nos podremos...
Buenos días con barra de pie
El ejercicio Buenos días con barra es un ejercicio clásico para el trabajo de la zona lumbar. Hay que advertir que no es un ejercicio para iniciados ni para personas con sobrecargas lumbares o patologías...
Dominadas tras nuca
Las dominadas tras nuca es un ejercicio que sólo puede ser ejecutado por personas con verdadera fuerza y que ya estén muy entrenados, ya que un principiante no dispone de la fortaleza y los...
Peso Muerto
Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una cosa del suelo.
Pero a nivel fisiológico, es mucho más complejo.
El...
Remo con mancuerna
Modo de realización: Sujete una mancuerna con la palma de la mano hacia adentro, la otra debe descansar sobre el banco, al igual que la rodilla opuesta al brazo que realiza el ejercicio. Mantenga...
Remo en máquina
Muchas empresas fabrican máquinas magníficas para hacer remo. La principal ventaja es que el pecho se apoya en una almohadilla y no se puede redondear la espalda.
Por eso las máquinas son más seguras, aunque...
Remo en multipower
El remo en multipower tiene como objetivo la parte inferior del músculo dorsal ancho, romboides y zona media del trapecio.
Es preferible realizarlo al comienzo del entrenamiento.
La posición inicial es de de pie, en el...
Remo en polea sentado (Remo Gironda)
El remo sentado en polea es un ejercicio ideal para la parte central de la sesión de espalda. También es conocido como Remo Gironda en honor a Vince Gironda o The Iron Guru.
Primero tenéis que calentar...
Remo con barra
El remo con barra es un ejercicio de espalda multiarticular. En este ejercicio trabajaremos la espada en su totalidad y nos permitirá utilizar grandes pesos.
Se recomienda realizar al inicio del entrenamiento cuando estamos más...
Remo con barra agarre invertido
Ejecución
De pie, sujetando una barra con agarre invertido y los brazos totalmente extendidos a lo largo de cuerpo.
Inclínate hacia el frente desde las caderas, manteniendo siempre arqueada la espalda baja, hasta que la espalda...
Remo en barra T
Este ejercicio de espalda se puede realizar sobre una plataforma para inclinarte hacia adelante y tomar la barra transversal, o simplemente, puede que tengas una barra con un extremo atornillado al piso.
En cualquier caso,...
Dominadas, como dominarlas
De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño a la espalda alta, brazos, y músculos de agarre.
Muy pocas...
