Remo en multipower

Remo en multipower

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El remo en multipower tiene como objetivo la parte inferior del músculo dorsal ancho, romboides y zona media del trapecio. Es preferible realizarlo  al comienzo del entrenamiento. La posición inicial es de de pie, en el...
Remo en polea sentado

Remo en polea sentado

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El remo sentado en polea es un ejercicio ideal para la parte central de la sesión de espalda. Primero tenéis que calentar con un ejercicio anabólico, como los jalones, para activar los hombros y hacer...
Remo con Barra

Remo con barra

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El remo con barra es un ejercicio de espalda multiarticular. En este ejercicio trabajaremos la espada en su totalidad y nos permitirá utilizar grandes pesos. Se recomienda realizar al inicio del entrenamiento cuando estamos más...
Remo con barra agarre supino

Remo con barra agarre invertido

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Ejecución De pie, sujetando una barra con agarre invertido y los brazos totalmente extendidos a lo largo de cuerpo. Inclínate hacia el frente desde las caderas, manteniendo siempre arqueada la espalda baja, hasta que la espalda...
Remo en barra T

Remo en barra T

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Remo barra una mano

Remo con barra a una mano

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Dominadas

Dominadas

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Ejecución de las dominadas Agárrate a una barra horizontal con un agarre prono (las palmas mirando hacia fuera), con las manos separadas unos 20 centímetros más que la anchura de los hombros. Extiende los brazos por...
Jalones brazos rectos

Jalones frontales con brazos rectos

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Los jalones frontales con brazos rectos es un excelente ejercicio de aislamiento para los dorsales. Suelen realizarse al finalizar el entrenamiento ya que no precisan de grandes pesos para resultar efectivos. Ejecución de los jalones frontales...
Dominadas agarre ancho

Dominadas agarre ancho

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Las dominadas agarre abierto, son más complicadas de lo que podemos llegar a pensar inicialmente pues desde esa posición anulan más a los brazos e involucran más a los dorsales. Ejecución de las dominadas agarre abierto Para...
Dominadas agarre cerrado

Dominadas agarre cerrado

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Las dominadas agarre cerrado son un tipo de dominada básico que se suele ver en determinadas rutinas calisténicas. Ayudan a trabajar músculos a distinta intensidad que las dominadas clásicas, ya que los hombros y los brazos...
Jalones Agarre V

Jalones agarre V

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El movimiento se inicia tomando el “maneral en V”, asegura tus rodillas en el banco e inicia el movimiento con los brazos completamente extendidos. Ahora baja la barra y llévala a tu pecho, contrae los...