Espalda Archivos | CambiaTuFisico

La mejor superserie para terminar tu rutina de espalda

Cuando ya has machacado tu espalda con los ejercicios adecuados necesitas un ejercicio finalizador que termine de fatigar hasta las fibras musculares más escondidas. Realiza en superserie estos dos ejercicios y dale a tu espalda...

Jalón dorsal a una mano

Hoy hemos modificado nuestra sistemática de los jalones para dorsal. Como con muchos ejercicios, las opciones unilaterales son excelentes para espolear el crecimiento, y los jalones unilaterales suponen el estímulo esta vez. Sigue estos pasos para...

Mejores dominadas para amplitud de espalda

Desarrolla una espalda más amplia escogiendo sabiamente tus dominadas. Cuando toca el día de espalda, debemos tener dos objetivos en mente: densidad y grosor. Adquirir densidad supone emplearse en remos pesados con barra, mancuernas o poleas. Conseguir...

Rutina de espalda para dorsales más grandes y musculados

Conseguirás una gran amplitud dorsal atacando así a los dorsales. Escuchadme, chicos, no os voy a predicar, pero si a deciros que muchos de vosotros descuidáis algo que es muy importante: la espalda. Puede que como...

Pullover en banco declinado

Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual. Sea para pecho o para espalda, el pullover es una adición fenomenal para cualquier repertorio de entrenamiento. Pero,...

Buenos días con barra y piernas separadas

Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que se haga correctamente-. Sin embargo, muchas personas tienen femorales rígidos, que...

Mejores jalones para trabajar la parte inferior del dorsal

Desarrolla unos amplios dorsales desde arriba hasta abajo teniendo en cuenta las fibras musculares que enfatiza cada ejercicio de jalones. El culturismo implica esculpir tu físico en un esfuerzo para desarrollar unos músculos equilibrados y...

Programa de dominadas avanzado

Duplica tus repeticiones de dominadas en solo cuatro semanas haciendo este programa de espalda dos veces por semana. Además, llevarás tu volumen muscular de espalda a un nuevo nivel. Hablando mecánicamente, la dominada es el levantamiento...

Dominadas en máquina (asistidas)

Las dominadas asistidas tienen como objetivo el músculo dorsal ancho. Es un ejercicio recomendado al comienzo del entrenamiento aunque al ser asistido también puede realizarse al final del entrenamiento como ejercicio de congestión. Posición inicial de las...