Rutina para dorsales más grandes

Rutina de espalda para dorsales más grandes y musculados

Conseguirás una gran amplitud dorsal atacando así a los dorsales.Escuchadme, chicos, no os voy a predicar, pero si a deciros que muchos de vosotros descuidáis algo que es muy importante: la espalda.Puede que como...
Pullover en banco declinado

Pullover en banco declinado

Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual.Sea para pecho o para espalda, el pullover es una adición fenomenal para cualquier repertorio de entrenamiento. Pero,...
Buenos días con barra y piernas separadas

Buenos días con barra y piernas separadas

Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas.EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que se haga correctamente-.Sin embargo, muchas personas tienen femorales rígidos, que...
Mejores Jalones

Mejores jalones para trabajar la parte inferior del dorsal

Desarrolla unos amplios dorsales desde arriba hasta abajo teniendo en cuenta las fibras musculares que enfatiza cada ejercicio de jalones.El culturismo implica esculpir tu físico en un esfuerzo para desarrollar unos músculos equilibrados y...
Dominadas

Programa de dominadas avanzado

Duplica tus repeticiones de dominadas en solo cuatro semanas haciendo este programa de espalda dos veces por semana.Además, llevarás tu volumen muscular de espalda a un nuevo nivel.Hablando mecánicamente, la dominada es el levantamiento...
Dominadas asistidas

Dominadas asistidas

Las dominadas asistidas tienen como objetivo el músculo dorsal ancho.Es un ejercicio recomendado al comienzo del entrenamiento aunque al ser asistido también puede realizarse al final del entrenamiento como ejercicio de congestión. Posición inicial de las...
Dominadas en multipower

Dominadas con peso en multipower

Para trabajar a muerte los dorsales, prueba las dominadas con peso en el multipower.Este ejercicio tiene todo derecho a ser considerado "hardcore". Las dominadas con peso se hacen aquí tremendamente duras.Cuando las practiques, disponte...
Remo invertido

Remo invertido

El remo con barra es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de unos amplios y densos dorsales, pero puede haber encontrado a su pareja en un movimiento poco conocido, que se hace...
Entrenar la espalda en quince minutos

Como entrenar la espalda en quince minutos

Este entrenamiento de espalda se hace con un solo brazo cada vez y sin descanso entre series. Pasas del brazo izquierdo al derecho y viceversa.Es una rutina para avanzados. Solo una persona con experiencia...
Entrenamiento de los trapecios

Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda

¿Debes entrenar los trapecios o con la espalda?Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la mitad te responderá que con los hombros y la otra mitad que con...
La postura correcta en culturismo

La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte

Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame.Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...
Remo Pendley

Remo Pendley

El remo tradicional con barra ha sido, desde siempre, un ejercicio básico en el arsenal de entrenamiento de los atletas.Desarrolla a tope la espalda, tanto en grosor como en amplitud, y a la vez fortalece los bíceps y los antebrazos.Vamos...