Tipos de agarres en jalones dorsales: ¿Cuál es mejor?
Si observáis cómo trabaja la gente en las poleas para dorsal, comprobaréis que utilizan diversas variantes.
Los investigadores de la Universidad de Miami intentaron comprobar...
Peso Muerto estilo Sumo
Todo culturista sabe cual es la primera regla cuando se trata del entrenamiento de piernas. Si quieres tener unos muslos grandes, debes hacer sentadilla.
Este ejercicio hace...
Amplia tus dorsales
¿Conoces las técnicas de la vieja escuela para ampliar tus dorsales? Es muy probable que no, ya que son técnicas que han caído en...
Jalones tras nuca
Los jalones tras nuca trabajan de forma efectiva nuestros dorsales en amplitud.
No obstante, es un ejercicio controvertido por ser potencialmente lesivo si no se...
Jalones en máquina
Los jalones en máquina es una buena variación de los jalones frontales en polea.
Nos permite centrarnos en los músculos dorsales dejando de lado los...
Mejores jalones para trabajar la parte inferior del dorsal
Desarrolla unos amplios dorsales desde arriba hasta abajo teniendo en cuenta las fibras musculares que enfatiza cada ejercicio de jalones.
El culturismo implica esculpir tu...
Peso muerto, el ejercicio constructor de músculo
Los pesos muertos requieren la ayuda de varios grandes grupos musculares de forma coordinada, y convierten el movimiento en un elección excelente para sobrecargar...
Remo invertido
El remo con barra es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de unos amplios y densos dorsales, pero puede haber encontrado a...
Hiperextensiones de espalda
Las hiperextensiones son un ejercicio cuyo principal objetivo es trabajar la región lumbar. Es un ejercicio que debe realizarse idealmente al final del entrenamiento, idealmente...
Buenos días con barra y piernas separadas
Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas.
EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...
Jalones agarre cerrado (o jalón al pecho)
El jalón al pecho con agarre cerrado es una de las mejores variantes del jalón en polea para desarrollar la musculatura de la espalda....
Programa de entrenamiento de espalda de amplitud y densidad
Si la espalda es tu grupo muscular retrasado puedes probar esta rutina de espalda donde se trabaja este grupo muscular dos veces a la...
