Hiperextensiones de espalda
Las hiperextensiones son un ejercicio cuyo principal objetivo es trabajar la región lumbar. Es un ejercicio que debe realizarse idealmente al final del entrenamiento, idealmente...
Remo en polea sentado (Remo Gironda)
El remo sentado en polea es un ejercicio ideal para la parte central de la sesión de espalda. También es conocido como Remo Gironda...
Mejores jalones para trabajar la parte inferior del dorsal
Desarrolla unos amplios dorsales desde arriba hasta abajo teniendo en cuenta las fibras musculares que enfatiza cada ejercicio de jalones.
El culturismo implica esculpir tu...
Dominadas, como dominarlas
De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño...
Buenos días con barra de pie
El ejercicio Buenos días con barra es un ejercicio clásico para el trabajo de la zona lumbar. Hay que advertir que no es un ejercicio...
Jalones en máquina
Los jalones en máquina es una buena variación de los jalones frontales en polea.
Nos permite centrarnos en los músculos dorsales dejando de lado los...
Jalón dorsal a una mano
Hoy hemos modificado nuestra sistemática de los jalones para dorsal.
Como con muchos ejercicios, las opciones unilaterales son excelentes para espolear el crecimiento, y los...
Remo en multipower
El remo en multipower tiene como objetivo la parte inferior del músculo dorsal ancho, romboides y zona media del trapecio.
Es preferible realizarlo al comienzo...
Peso muerto, el ejercicio constructor de músculo
Los pesos muertos requieren la ayuda de varios grandes grupos musculares de forma coordinada, y convierten el movimiento en un elección excelente para sobrecargar...
Anatomía de la espalda
Los músculos principales de la espalda son el dorsal ancho (el músculo más grande denominado con frecuencia dorsales), el redondo mayor, la parte media e...
Los mejores ejercicios con mancuernas para espalda
Cuando pensamos en entrenar la espalda, a menudo vienen a la mente las clásicas poleas o máquinas sofisticadas de gimnasio. Sin embargo, hay una...
Rutinas de espalda y consejos de entrenamiento
Las rutinas de espalda son los entrenamientos más extenuantes con permiso del día de piernas. La espalda es un grupo muscular grande y requiere...
