domingo, agosto 9, 2020
Peso muerto en multipower

Peso muerto piernas rígidas en multipower

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Remo invertido

Remo invertido

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El remo con barra es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de unos amplios y densos dorsales, pero puede haber encontrado a su pareja en un movimiento poco conocido, que se hace...
Buenos días con barra

Buenos días con barra de pie

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El ejercicio Buenos días con barra es un ejercicio clásico para el trabajo de la zona lumbar. Hay que advertir que no es un ejercicio para iniciados ni para personas con sobrecargas lumbares o patologías...
Buenos días con barra y piernas separadas

Buenos días con barra y piernas separadas

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Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que se haga correctamente-. Sin embargo, muchas personas tienen femorales rígidos, que...
Dolor de espalda

Dolor de espalda, consejos para prevenirlo y curarlo

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Según las estadísticas las 3/4 partes de la población han padecido alguna vez un episodio de dolor de espalda intenso. El dolor de espalda aparece, en la mayoría de los casos, como el resultado de...
Dominadas

Programa de dominadas avanzado

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Duplica tus repeticiones de dominadas en solo cuatro semanas haciendo este programa de espalda dos veces por semana. Además, llevarás tu volumen muscular de espalda a un nuevo nivel. Hablando mecánicamente, la dominada es el levantamiento...
Dominadas en multipower

Dominadas con peso en multipower

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Para trabajar a muerte los dorsales, prueba las dominadas con peso en el multipower. Este ejercicio tiene todo derecho a ser considerado "hardcore". Las dominadas con peso se hacen aquí tremendamente duras. Cuando las practiques, disponte...
Ampliar Dorsal

Amplia tus dorsales

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¿Conoces las técnicas de la vieja escuela para ampliar tus dorsales? Es muy probable que no, ya que son técnicas que han caído en el olvido. No obstante, cuando hace años leí este artículo, adquirí...
Ejercicios para la espalda baja

Mejores ejercicios para la espalda baja

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Para lograr un físico completo, no debes olvidarte de los importantes músculos de la espalda baja. Un programa bien diseñado de culturismo debe trabajar todos los músculos básicos del cuerpo, incluyendo la espalda baja. Sin embargo,...
La postura correcta en culturismo

La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte

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Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame. Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...
Dominadas asistidas

Dominadas asistidas

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Las dominadas asistidas tienen como objetivo el músculo dorsal ancho. Es un ejercicio recomendado al comienzo del entrenamiento aunque al ser asistido también puede realizarse al final del entrenamiento como ejercicio de congestión. Posición inicial de las...
Remo barra tumbado

Remo en máquina tumbado

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Imagen extraída de bodybuilding.com