Remo en barra T

Remo en barra T

Este ejercicio de espalda se puede realizar sobre una plataforma para inclinarte hacia adelante y tomar la barra transversal, o simplemente, puede que tengas una barra con un extremo atornillado al piso. En cualquier caso,...
Desarrollar espalda

Consejos para desarrollar tu espalda

La espalda es una zona decisiva en las competiciones, pero también en el equilibrio global del cuerpo. Esta parte se compone de una serie de músculos que tienen relación con otras áreas, así que...
Jalones Frontales

Jalones frontales

Para realizar los jalones frontales debes empezar sentado frente a la polea alta, de forma que la barra esté situada directamente sobre la cabeza frente a tu cuerpo. Los pies en contacto completo con el...
Superserie de espalda

La mejor superserie para terminar tu rutina de espalda

Cuando ya has machacado tu espalda con los ejercicios adecuados necesitas un ejercicio finalizador que termine de fatigar hasta las fibras musculares más escondidas. Realiza en superserie estos dos ejercicios y dale a tu espalda...
Remo Pendley

Remo Pendley

El remo tradicional con barra ha sido, desde siempre, un ejercicio básico en el arsenal de entrenamiento de los atletas. Desarrolla a tope la espalda, tanto en grosor como en amplitud, y a la vez fortalece los bíceps y los antebrazos. Vamos...
Dominadas en multipower

Dominadas con peso en multipower

Para trabajar a muerte los dorsales, prueba las dominadas con peso en el multipower. Este ejercicio tiene todo derecho a ser considerado "hardcore". Las dominadas con peso se hacen aquí tremendamente duras. Cuando las practiques, disponte...
Remo invertido

Remo invertido

El remo con barra es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de unos amplios y densos dorsales, pero puede haber encontrado a su pareja en un movimiento poco conocido, que se hace...
Dominadas

Dominadas, como dominarlas

De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño a la espalda alta, brazos, y músculos de agarre. Muy pocas...

Mejores dominadas para amplitud de espalda

Desarrolla una espalda más amplia escogiendo sabiamente tus dominadas. Cuando toca el día de espalda, debemos tener dos objetivos en mente: densidad y grosor. Adquirir densidad supone emplearse en remos pesados con barra, mancuernas o poleas. Conseguir...
Buenos días con barra sentado

Buenos días con barra sentado

Para la ejecución del ejercicio buenos días sentado hemos de contar solamente con dos cosas: una barra con unos cuantos discos y unos soportes si no somos muy fuertes, de otra manera nos podremos...
Rutinas de espalda de amplitud y densidad

Programa de entrenamiento de espalda de amplitud y densidad

Si la espalda es tu grupo muscular retrasado puedes probar esta rutina de espalda donde se trabaja este grupo muscular dos veces a la semana. El primer día de la rutina se centra en adquirir...
Dominadas agarre cerrado

Dominadas agarre cerrado

Las dominadas agarre cerrado son un tipo de dominada básico que se suele ver en determinadas rutinas calisténicas. Ayudan a trabajar músculos a distinta intensidad que las dominadas clásicas, ya que los hombros y los brazos...

TENDENCIAS