jueves, mayo 28, 2020
Buenos días con barra y piernas separadas

Buenos días con barra y piernas separadas

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Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que se haga correctamente-. Sin embargo, muchas personas tienen femorales rígidos, que...
Mejores Jalones

Mejores jalones para trabajar la parte inferior del dorsal

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Desarrolla unos amplios dorsales desde arriba hasta abajo teniendo en cuenta las fibras musculares que enfatiza cada ejercicio de jalones. El culturismo implica esculpir tu físico en un esfuerzo para desarrollar unos músculos equilibrados y...
Jalón dorsal a una mano

Jalón dorsal a una mano

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Hoy hemos modificado nuestra sistemática de los jalones para dorsal. Como con muchos ejercicios, las opciones unilaterales son excelentes para espolear el crecimiento, y los jalones unilaterales suponen el estímulo esta vez. Sigue estos pasos para...
Entrenar la espalda en quince minutos

Como entrenar la espalda en quince minutos

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Este entrenamiento de espalda se hace con un solo brazo cada vez y sin descanso entre series. Pasas del brazo izquierdo al derecho y viceversa. Es una rutina para avanzados. Solo una persona con experiencia...
Peso muerto en multipower

Peso muerto piernas rígidas en multipower

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Imagen extraída de bodybuilding.com
La postura correcta en culturismo

La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte

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Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame. Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...

Elige las dominadas adecuadas para mejorar tu espalda

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Desarrolla una espalda más amplia escogiendo sabiamente tus dominadas. Cuando toca el día de espalda, debemos tener dos objetivos en mente: densidad y grosor. Adquirir densidad supone emplearse en remos pesados con barra, mancuernas o poleas. Conseguir...
Remo con barra

Rutina de espalda con remo de potencia

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Debe haber alguien como ÉL en cualquier gimnasio. Un tipo que solo se preocupa de bíceps, deltoides y pectorales. Cuando se quita la camisa, todo lo que ves es la caja torácica en el...
Ejercicios para la espalda baja

Mejores ejercicios para la espalda baja

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Para lograr un físico completo, no debes olvidarte de los importantes músculos de la espalda baja. Un programa bien diseñado de culturismo debe trabajar todos los músculos básicos del cuerpo, incluyendo la espalda baja. Sin embargo,...
Superserie de espalda

Superserie de espalda para terminar tu rutina

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Cuando ya has machacado tu espalda con los ejercicios adecuados necesitas un ejercicio finalizador que termine de fatigar hasta las fibras musculares más escondidas. Realiza en superserie estos dos ejercicios y dale a tu espalda...
Dolor de espalda

Dolor de espalda, consejos para prevenirlo y curarlo

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Según las estadísticas las 3/4 partes de la población han padecido alguna vez un episodio de dolor de espalda intenso. El dolor de espalda aparece, en la mayoría de los casos, como el resultado de...