Press de banca al cuello
El ejercicio de press de banca, en su más correcta interpretación, ha de efectuarse llevando la barra a la base del cuello; sin embargo,...
Flexiones
Las flexiones trabajan principalmente la porción media de los pectorales.
Suelen utilizarse para calentamiento, cerca del final de la sesión de trabajo o cuando no se
disponga de...
Press de pecho en máquina vertical
Ejecución del Press vertical en aparato
• Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un...
Press de banca con barra
El press de banca es uno de los ejercicios más comunes y populares de las salas de pesas. De hecho, muchos miden sus fuerzas en...
Pullover con mancuerna
El pullover con mancuerna es un ejercicio que tiene mayor énfasis sobre la parte media e inferior de los pectorales y es ideal para realizar...
Aperturas en Peck-deck
Ejecución de las aperturas en Peck-Deck
• Ajusta el asiento del aparato de Peck-Deck para que la parte superior de los brazos quede alineada con...
Cruces en polea alta
El cruce en polea es un movimiento de una única articulación para el pecho.
Cuando lleváis los brazos hacia abajo, delante del cuerpo, afecta a la...
Press en banco plano con mancuernas
Ejecución
• Acostados boca arriba sobre un banco plano. El torso debe estar apoyado desde la cabeza a las caderas, con las piernas dobladas y...
Fondos en paralelas para pecho
Ejecución
Sitúate en el aparato de paralelas como indica la foto, con el cuerpo lo más erguido posible con una inclinación hacia adelante.
Baja el cuerpo...
Aperturas con mancuernas en banco plano
Ejecución de las aperturas planas con mancuernas
• Túmbate boca arriba sobre un banco plano con los pies apoyados contra el suelo. La cabeza, espalda...