Pull over con mancuerna en banco inclinado

Pullover con mancuerna en banco inclinado

El pullover con mancuerna puede ser la guinda del pastel de vuestra rutina de pecho favorita. Pero si los hacéis sobre un banco plano, llega el momento de cambiar de receta. ¿Por qué? Por ejemplo, usando...
Rutina de pecho descanso pausa

Rutina de pecho de dos días a la semana con técnica descanso-pausa

Probablemente el pecho sea vuestro mejor grupo o por lo menos existen muchas posibilidades de que lo hayáis intentado durante bastante tiempo, porque un buen pectoral puede potenciar el aspecto global del físico. Sin embargo,...
Pullover en banco declinado

Pullover en banco declinado

Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual. Sea para pecho o para espalda, el pullover es una adición fenomenal para cualquier repertorio de entrenamiento. Pero,...
Cruces en polea para pectoral superior

El mejor cruce en polea para pectoral superior

Para desarrollar tus pectorales a tope, es probable que hagas press de banca, press inclinado y flexiones en paralelas, que son excelentes, porque dan masa muscular a los músculos del pecho. Pero la zona superior...
Press de banca declinado

Como optimizar los resultados del press de banca declinado

Seguir el recorrido correcto de la barra al hacer press declinado produce un gran desarrollo pectoral. El press de banca declinado es menos utilizado pero es un ejercicio que debemos incluir periódicamente en nuestra rutina. Los datos...
pecho superior

Rutina de pecho para pectoral superior, breve pero intensa

Hoy TOCA PECHO. Hay mucha gente esperando junto a los bancos y el entrenamiento puede llegar a convertirse en una especie de maratón "pesado" en tiempos de descanso y "ligero" en número de series. En vez de esperar...
Programa de pecho en pirámide

Programa de pecho de volumen muscular con sistema de pirámide

Existen muchos sistemas de entrenamiento para conseguir volumen muscular de calidad, los estudios, avances, y por supuesto la experiencia personal de cada uno nos hace conocer cada vez mas el entrenamiento especifico para cada momento de la temporada. Para...
Rutina de especialización de pecho

Rutina de especialización de pecho

Realizamos una rutina de especialización cuando uno de nuestros músculos está retrasado en desarrollo con respecto al resto de nuestros músculos. En esta ocasión vamos a ver una rutina de pecho donde nos centraremos...
Entrenamiento del pecho

Máquinas vs. Pesos libres al entrenar el pecho

En el gimnasio disponemos de muchos recursos a nuestra disposición aunque debido a la masificación de personas en muchas ocasiones estos recursos nos son limitados enormemente. Podríamos dividir estos recursos en dos grandes grupos, pesos...
Ejercicios inclinados para pecho

Ejercicios inclinados para un pecho más completo

He visto a muchos hombres con unos pectorales masivos, pero el músculo estaba en la parte central o la inferior. La causa es que el press plano con barra sigue siendo el ejercicio central de su programa. A largo plazo se consigue un pecho...
Press de banca para máximo desarrollo

Press de Banca para resultados óptimos

El primer ejercicio que casi todos aprendemos es el press de banca con barra. Cuando estaba aún en el colegio no paré de pedir a mis padres que me compraran un juego de discos para Navidad, y me lo compraron....
Rutina de Pecho

Rutina de pecho alternando ejercicios compuestos y de aislamiento

Las rutinas de pecho que vemos en el 90% de las ocasiones se componen de 3 a 5 ejercicios de pecho... normalmente empezando por los ejercicios compuestos como el press de banca y terminando con...