Pierna
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El femoral en máquina tumbado también llamado curl de...
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Con esta rutina de pierna te costará bajar hasta tres...
Rutina de piernas de doble división
A continuación os detallo una rutina de entrenamiento de piernas...
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Elevación de gemelos con barra
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Elevación de gemelos en máquina hack
Si no tienes máquinas dedicadas a los gemelos en tu gimnasio quizás dispongas de una máquina hack. En ese caso, puedes realizar este excelente ejercicio para tus gemelos.
Ejecución del...
Elevación de gemelo en máquina sentado
Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse.
Quizá esto no os impresione, pero ¿y si...
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La elevación de gemelos a una pierna con mancuerna es un excelente ejercicio de gemelos para trabajar las pantorrillas en casa sin necesidad de máquinas.
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Gemelo en prensa
Posición inicial
Coloque la punta de los pies sobre el borde de una plataforma de press de pierna. Mantenga las piernas rectas pero sin bloquearlas. Coloque la espalda recta y...
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Peso muerto piernas rígidas con mancuernas
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A diferencia del peso muerto...
Ejercicios de Piernas
El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador.
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