Pierna
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Una forma de variar la ejecución de las zancadas es cambiar el sentido de avance de la pierna que vamos a mover en cada repetición.
En el caso de las...
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Las zancadas son un ejercicio muy conocido para trabajar las piernas, sin embargo existe una alternativa a las mismas poco tradicional que no sólo ejercita cuádriceps y glúteos sino también, la cara...
Sentadilla Sumo con mancuerna
https://www.menshealth.com/fitness/a19545543/dumbbell-sumo-squat-workout/
Sentadilla en multipower
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Al ser un movimiento compuesto donde podemos utilizar grandes kilajes se recomienda realizarlo al comienzo...
Sentadilla Hack
Ejecución del ejercicio
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Sentadilla frontal con barra
La sentadilla frontal con barra es un ejercicio de piernas de la vieja escuela con énfasis en cuádriceps y glúteos. Al ser un ejercicio básico que requiere gran fuerza y...
Sentadilla Sumo con barra
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Aductores en polea
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Aunque es importante trabajar los músculos grandes como los cuádriceps o los isquiotibiales, no debemos descuidar el resto...
Sentadilla con barra, el ejercicio definitivo
¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda.
La sentadillas son estupendas, porque actúan como elementos activadores del metabolismo. Esto significa...
Gemelo en máquina de pie
Este ejercicio aumenta el tamaño, la fuerza y la resistencia del gemelo. Si lo añades a tu rutina habitual, dos o tres veces por semana, notarás un gran progreso...