Pierna Archivos | CambiaTuFisico

Gemelo en máquina de pie

Este ejercicio aumenta el tamaño, la fuerza y la resistencia del gemelo. Si lo añades a tu rutina habitual, dos o tres veces por...

Rutina de pierna completa para volumen muscular

Con esta rutina de pierna te costará bajar hasta tres miserables escalones. Ya sabéis la importancia que en cambiatufísico.com le damos al entrenamiento de las piernas...

Sentadilla con barra, el ejercicio definitivo

¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda. La sentadillas son estupendas, porque actúan como...

Peso Muerto Rumano con barra

Muchas personas confunden los pesos muertos rumanos con los pesos muertos con las piernas rectas. En esta última versión la barra está alejada de...

Femoral en máquina tumbado (Curl de piernas)

El femoral en máquina tumbado también llamado curl de piernas es un ejercicio muy importante para los culturistas, debido a que actúa sobre las...

Anatomía de los Femorales o Isquiotibiales

Los isquiotibiales se componen de tres músculos (y, con frecuencia, se incluyen tendones asociados) situados en la parte posterior del muslo. En el mundo...

Prensa Inclinada

La prensa inclinada es un ejercicio para las piernas que trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en...

Ejercicios de Piernas

El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador. El entrenamiento de piernas es esencial para construir...

Rutinas y entrenamiento de las Piernas

En esta sección contamos con diferentes rutinas de piernas, los entrenamientos más duros que se pueden realizar en una sala de musculación. Hemos dividido las...

Hip thrust en máquina: técnica, ajustes y progresión para glúteos fuertes

Hip thrust en máquina: si vienes del hip thrust con barra, esta variante en máquina (también llamada glute drive) te va a encantar. Ofrece...

Zancadas con mancuerna (Splits)

Las zancadas con mancuernas, un ejercicio obligatorio en cualquier entrenamiento de fuerza. ¿Estás preparado/a para tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos como...