lunes, diciembre 6, 2021

Extensiones de glúteos en polea

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Las extensiones de glúteos en polea o dicho más correctamente extensiones de cadera en polea, es un ejercicio de glúteos de aislamiento, enfocado especialmente...

Femoral en máquina de pie

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El femoral en máquina de pie es un movimiento para relieve. Este ejercicio trabaja las fibras y produce relieves. También podemos entrenar cada pierna...

Peso muerto piernas rígidas con mancuernas

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Creo que es uno de los mejores ejercicios para femorales por un número de razones. Nos estiramos y contraemos a tope. Trabajamos toda la longitud...

Flexión femoral acostado con mancuerna

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Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones. Primero, estira el músculo y permite que se rellene de...

Patadas para gluteos

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Puentes en suelo para gluteos

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Curl femoral en balón de ejercicio

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El curl femoral en balón de ejercicio hace objetivo en los músculos isquiotibiales. En particular la función de flexión de la rodilla de los isquiotibiales,...

Buenos días con barra y piernas separadas

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Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...

Elevaciones de gluteos en balón de ejercicio

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Extensiones de gluteos con cintas elásticas

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Imagen extraída de bodybuilding.com