Peso muerto rumano con mancuernas
Posición inicial
Elige un conjunto de mancuernas y mantenlas a los lados de tu cuerpo. Coloca tus pies mas o menos igual que la anchura de tus hombros y estírate completamente con las rodillas ligeramente...
Extensión de cadera, la base para trabajar tus glúteos
La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios monoarticulares, de
aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral.
No obstante, recluta otros músculos aparte del glúteo mayor: los isquiotibiales y los de la...
Sentadillas con mancuerna por encima de la cabeza
¿Quieres tener unos hombros, una espalda y una cintura más fuertes?
Para los hombros, la espalda y la cintura, la sentadilla con mancuernas por encima de la cabeza es lo que necesitas.
Este poco conocido ejercicio...
Peso muerto piernas rígidas con mancuernas
Creo que es uno de los mejores ejercicios para femorales por un número de razones.
Nos estiramos y contraemos a tope. Trabajamos toda la longitud del músculo. Las mancuernas nos proporcionan una contracción superior porque...
Flexión femoral acostado con mancuerna
Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones.
Primero, estira el músculo y permite que se rellene de sangre, lo mismo que hacen las extensiones para los cuadriceps.
Segundo,...
Peso muerto piernas rígidas con barra
El Peso Muerto con las Piernas Rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados
(monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque
otras articulaciones se ven sometidas a una tensión extrema durante el...
Buenos días con barra y piernas separadas
Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas.
EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que se haga correctamente-.
Sin embargo, muchas personas tienen femorales rígidos, que...
Femoral en máquina de pie
El femoral en máquina de pie es un movimiento para relieve. Este ejercicio trabaja las fibras y produce relieves. También podemos entrenar cada pierna con equilibrio total.
En este movimiento no implicamos tanto las caderas,...