Ejercicios de Femoral y Gluteos Archivos

Abductores en máquina

Este ejercicio implica los músculos que giran el muslo hacia fuera, como el sartorio, el glúteo medio y el tensor de la fascia lata. Las...

Aductores en máquina

En realidad, hay muy pocos movimientos en la vida real que impliquen abrir y cerrar las piernas con resistencia añadida, por lo que, aunque...

Peso Muerto Rumano, destruye tus isquiotibiales

Muchas personas confunden los pesos muertos rumanos con los pesos muertos con las piernas rectas. En esta última versión la barra está alejada de...

Extensiones de glúteos en polea

Las extensiones de glúteos en polea son un ejercicio popular para trabajar los músculos de los glúteos, específicamente el glúteo mayor. Este movimiento consiste...

Extensión de cadera para glúteos

La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios de pierna monoarticulares, de aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral. No obstante,...

Sentadillas con mancuerna por encima de la cabeza

¿Quieres tener unos hombros, una espalda y una cintura más fuertes? Para los hombros, la espalda y la cintura, la sentadilla con mancuernas por encima...

Puentes para glúteos en suelo

Los puentes para glúteos en suelo, también conocidos como glute bridges, son un ejercicio de glúteos esencial para quienes buscan fortalecer y tonificar los...

Femoral en máquina tumbado (Curl de piernas)

El femoral en máquina tumbado también llamado curl de piernas es un ejercicio muy importante para los culturistas, debido a que actúa sobre las...

Buenos días con barra y piernas separadas

Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...

Femoral en máquina de pie

El femoral en máquina de pie es un movimiento para relieve. Este ejercicio trabaja las fibras y produce relieves. También podemos entrenar cada pierna...

Sentadilla con salto

Ejecución de la sentadilla con salto Coged una barra con un agarre superior a la anchura de los hombros y con las manos por encima. Colocadla detrás de...